觉察日记
【事件】今天因为女儿不愿意洗自己的袜子而发脾气了，不停地唠叨，指责。
【情绪】愤怒，焦虑，担心，恐惧，无助，伤心
【提示】在练功的时候突然看到了一个真相那就是因为我不喜欢做家务，我认为做家务是累的，不好的，所以女儿也遗传了我对做家务的看法和感受。而我的这样的感受则来自于我小的时候不得不做家务来博得妈妈的开心。记得很小的时候就开始做饭，蒸馒头，洗全家人的衣服，为的就是让妈妈开心不骂我，或者表扬一下我。而我其实也是不想做这些的，所以我痛恨这些家务活。直到现在我依然不喜欢做饭，更不要说享受了。但还是比较喜欢做家务的，因为做完了之后我会看着整洁的家而高兴，我想这份高兴和成就感也遗传自妈妈吧。
看到的第二个点是女儿比我又力量，而且是强大很多的力量。她没有向我“屈服”，而是对抗，这个对抗的目的就是来给我送这个真相的。感恩我的女儿不停地用自己的痛苦来帮我解开一个一个的枷锁。
每一个持续发生的状况背后都会有一个无形的枷锁，就是这样一个一个的枷锁束缚着我无法拥有轻松喜悦的人生。
【如何做】和女儿道歉，跟着自己的感觉走向她说明她目前状态的原因，告诉她妈妈有办法来解决这个问题了。与自己和解，看到每个当下对自己的爱，以及来自宇宙的加持然给我有这样的力量让自己活，活好。就这样稳稳地向前，慢慢地去打开更多的枷锁，拥有轻松喜悦的人生。
生命感恩
感恩我的女儿用她的生命来唤醒我活我自己。
感恩惠亭老师开启了我活自己的大门
感恩所有的存在和发生
