自律三个月你会变成另外一个人。
1，狠狠睡觉
每晚11点前躺下保证7-8小时，告别黑眼圈和疲惫感，白天精力充沛，专注力飙升，身体修复好了是变好的基础。
2，狠狠喝水
定闹钟提醒 ,- -天喝够1.5-2升。皮肤不干了 上厕所顺畅了，新陈代谢加快，身体垃圾排出去，人更清爽。
3，狠狠运动
每周3-4次，跑步健身跳操都行。肉变紧实，体能上来，精神头十足，多巴胺让你快乐又抗压。
4，狠狠读书
放下手机，每天啃30页纸。知识面拓宽了，脑更平静充实。子里的想法多了，谈吐不知不觉有深度，内心更平静充实。
5。狠狠冥想
每天10分钟，啥都不想只关注呼吸。杂念少焦虑减轻，情绪稳定，遇事不容易炸毛，脑子更清楚。
6，狠狠断舍
离定期清理没用的东西该扔扔该捐捐，房间干净清爽，心里也透亮，减少物质拖累，生活更简单高效。
7，狠狠护肤
早晚认真洗脸，涂水乳精华防晒。皮肤状态肉门。眼可见变好，痘痘少了毛孔细了，素颜也敢出门。
8，狠狠学容
研究基本搭配原则，找到适合的风格。告别胡乱穿衣，形象大升级，出门更自信，给人印象更好。
9，狠狠列计划
早起花5分钟，写下今天必须干完的三件事。日标清晰不瞎忙，效率翻倍，拖延症被治得服服帖帖。
10，狠狠户外运动
周末别宅在家，爬山徒步公园散步都行。呼吸新鲜空气，眼睛放松，心情变开朗，身体更有活力，亲近自然很治愈内心。
11，狠狠学英语
每天雷打不动背单词，听30分钟，开口说几句词汇量肉眼可见涨起来，听力不再懵，敢开就是突破，世界变大了。
12，狠狠学拍照
研究构图光线，手机也能轻松出片。朋友圈点赞变多，记录生活更有美感，发现平凡中的不平凡，审美在线。
13，狠狠练字
静下心来，每天认真写一页。字迹肉眼可见变工整好看，签个名都自信，专注力也顺带练好了，心也静了。
14，狠狠记账存钱
每一笔开销都记下，每月强制存一笔。钱花哪了门儿清，小金库慢慢鼓起来，安全感爆棚。
15，狠狠练体态
时刻提醒自己抬头挺胸收腹。气质瞬间提升，看起来更自信挺拔，腰背不酸了，整个人精神焕发。
16，狠狠记练口才
主动发言，多对着镜子练习，说话条理清晰了，敢在人前表达、沟通更顺利，机会也会变多。
17。狠狠学理财
搞清楚钱花哪了，学点基础理财投资。告别月光，开始有存款，花钱更有规划，兜里有钱心里不慌，对未来有底气。
18，狠狠学技能
选一个感兴趣的硬技能(编程/剪辑/PPT等)每天学一点。两个月足够入门甚至掌握基础，简历添亮点，竞争力提升。
19，狠狠复盘
每天/每周花点时间回顾总结：做得好在哪?哪能改进?避免重复踩坑，经验值蹭蹭涨，进步更快更稳。
20，狠狠爱自己
只关注自己的感受和需求，不苛责不内耗。允许休息，偶尔给自己点小奖励。心态平和，自我价值感高了，能量更足。记住，你很好，你从来就值得所有美好。有好运的人一定会刷到，留下一句"越来越好三个月后见分晓
