想起昨天的一件事就略心痛。上午的最后一节课前，我伸了伸懒腰，准备了一下去上课的用品，伏案一上午，看书、写作、批改作业，站起来的一瞬间有点晕，脑袋似乎有些沉重。我立马意识到是早上吃了感冒药的原因，来不及多想便进入教室，课上的还算顺利，孩子们也在积极讨论着，拐点就在于我讲结合文本进行表达方式运用分析这块知识的时候，似乎无法吸引部分同学的注意力，开始有三五个男同学窃窃私语，我先是提醒说话的时候最好跟我有个眼神交流，你发现我正在看你说明你已经说话有一段时间了。似乎有些效果，可当我正在讲在考试中是如何考，怎样重要时，这几个同学依然在窃窃私语。此时，我意识到我讲的内容和形式都吸引不了他们，我顿了顿：不是所有的知识都可以裹上趣味的外衣，我在努力营造有趣的学习活动，但是却是有些知识尽管枯燥却又很重要，此时，他们几个还是旁若无人的切切察察。终于我按耐不住了，发了火，接下来得到我想要的课堂安静效果了，可是我的心却更痛了！从他们上八年级开始，我确实很少发火了，少了许多过去的锋芒，那我到底是怎么了呢？为何同样的问题我不能给予包容或者换作另外一种方式解决呢？思来想去我得出以下结论：

      1、感冒咳嗽的有点严重，吃了咳嗽药，副作用让我有些发困，没有精神。

      2、早上起床看书时，女儿皮肤瘙痒，给她抹了药和吃了药，也没送她去幼儿园。这期间和母亲有几句口角争执。

    3、没有在课前有意识的去调节身体状态和心情状态。

      生活中诸如此类，早上起来看到打卡被置顶被精华，有一丝开心，按照计划表来工作来抓紧时间学习，也很充实，但是我忘了自己是个需要休息的人，需要按下暂停键放会空，发会呆。

        刘祥老师在《做一名老练的青年教师》一书的第二章第三节中说到宣泄情感的路径似乎有很多。第一条也是最常走的一条路就是迁怒，有很多教师在遇到挫折和不顺时，会把心中的委屈和愤怒转移到学生身上。看到此处，我顿时一惊，这说的不就是我昨天的行为吗？看书的好处就是，感同身受之处专业学者会把同样的情境上升提炼到理论，读后让人强烈认同，并且内化为自己的概念。

      刘老师在此节中说宣泄很重要，宣泄的途径有如下：

      1、迁怒，体现在教育教学上就是把负面情绪迁怒到学生身上。发火其实就是沉沦在情绪的漩涡，是最本能，但是却无用的途径。

      2、淤积。这是一种完全指向内在的方式，值得警惕的是，累积到一定程度，精神压力会很大。

    3、大而化之。看似漫不经心，有利于一定程度排遣压力，就像我昨天对学生发火了，如果我大而化之去处理这件事，没有形成此篇文章的反思，那么就不会有积极作用。因为，大而化之缺少思想性的梳理反思，常常大而化之是一种不专业、不精确的态度。

      4、消极承受。当然于我而言，我不会如此。

        同时，我们到底该如何宣泄内心的不好的情绪呢？刘老师在书中也给我们提供了切实的方法如下：

      1、最理想的途径，当然是积极的心理暗示。这让我想到了陶新华教授的积极心理学的书《教育中的积极心理学》，我看完了，此刻更应该想起，积极心理学的角度看待问题，需要不断的训练并且结合实践，才有这种专业视角，我必须得重视，这也是我的目标之一，只有让其伴随在我的生活中才不会忘却，那就是不断的对其进行阅读和写作，形成自己的思考力。

      2、自我心理疏导。养成内省和自我对话的习惯，其实，此刻梳理写作就是对话，刘老师还提供了对着镜子对我的方法，可以尝试！

      3、借他人的智慧治疗自己的伤痛。越是看似光彩夺目之人，背后说不准有多少个暗无天日的时光。全国优秀教师钟杰老师曾经也是如此，她说过别看她在台上是多么光鲜亮丽，下去就是无数个挑灯苦读的岁月。信息技术将地球浓缩成一个小小的村落，那么我们往往很容易能接触网络的力量接触到诸如钟老师般优秀的榜样教师，可以借助他们丰富的经验，为我们的困境开路。

      4、给生命高远的定位。可能有时候会不被人理解，也很难拥有世俗的名利和认可，但是在高远的生命定位下，会始终以旺盛的精力、高昂的斗志去钻研一切值得钻研的教育教学难题，这大概就是最好的生命状态，无愧于心。

      遇到困境，及时按下暂停键，思考、读书、写作，适当宣泄，然后轻装上阵！