女人要想身体好，做到以下几点

现代社会的女人们承担着不少于男人的压力，而且性别原因，很早就被很多疾病困扰。想要自己身体好，健康无病，能够做到以下几点，可以健康无忧。

——注重饮食，做到营养全面

女性的生理特点需要更为全面的营养，因此要注重日常饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质等。做到每天一个鸡蛋、一杯牛奶来补充优质蛋白，适量吃些肉食，比如牛羊肉、鱼肉、鸡肉等，不能素食，尤其是更年期以后的女性，更不能拒绝肉类。食物多样化，主食、蔬菜及杂粮等都要在每天的食谱里，只有营养全面了，身体才会有活力，才能抵抗疾病的侵扰。

——控制糖分，拒绝加工食品

大多数女性都爱甜食，但是随着年龄的增长，越来越多的糖尿病让我们不寒而立，尤其是父母亲有此病的女性更要注意，糖分过量会影响人体机能，造成不可逆的身体伤害，因此要减少糖分的摄入，拒绝一些加工类的食品，少喝饮料、奶茶等高糖饮品，不吃腌制类食品和加工类的蛋糕果脯等，不摄入过多的盐、糖及不健康的脂肪等，不给身体造成伤害，确保身体环境健康。

——戒烟限酒，杜绝不良习惯

大家都知道，抽烟会增加患心脏病、癌症等疾病的风险，能够诱发很多疾病。过量饮酒同样会对身体造成损害，特别是长期大量饮酒会形成酒精依赖，造成肉体和精神的双重折磨。女性朋友抽烟会加重妇科炎症，烟草中的尼古丁还会降低性激素分泌和卵子受精能力，导致月经不调、绝经、怀孕困难等，还能使女性皮肤干燥、皱纹增多。过渡饮酒也会加重妇科炎症，引起卵巢萎缩，让人提前衰老。

——不熬夜，保证睡眠质量

睡眠是治愈一切的良药，它能帮助我们恢复体力和精神，减轻身体压力，是身心健康的保障。熬夜成了许多人的生活习惯，陆续来的就是睡眠障碍，或者只能靠药物入睡，给身心健康带来极大困扰。对女性来说，熬夜打乱了激素昼夜分泌规律，可导致激素过多或过少，引起内分泌失调，长期熬夜可能降低身体抵抗力，增加妇科疾病风险，如月经不调、卵巢早衰、子宫肌瘤和乳腺疾病等妇科问题。

——定期体检，提早做好预防

体检是发现早期疾病的手段，它可以在没有任何症状的情况下发现潜在危险，降低疾病风险率。定期体检还能评估风险因素，提供针对性的健康建议，做好疾病早期预防。好多疾病是在体检时发现的，因为有的疾病早期没有任何症状，如果没有定期体检，很难靠自己发现，因此体检能早期排查出风险，提早预防或治疗。女性随着年龄增长，妇科方面的疾病风险会增大，更需要通过体检来发现端倪，尽早干预。

——适当运动，保持心理健康

生活中的不如意无可避免，没有什么过不去的坎。特别是女性，容易钻牛角尖，陷入不良情绪中，我们要学会放过自己、接受自己，多读书、多交流，转移注意力，与朋友、家人进行分享，释放压力，保持积极心态，走出去，融入到人群中，参加一些体育运动，如慢跑、快走、瑜伽、广场舞等，转移不良情绪，获得良好精神滋养。

生活中充满酸甜苦辣，不可能一帆风顺。处于工作家庭双重压力下的女人更要学会爱自己，时刻关注自己的身心健康，不给疾病以可乘之机，在以后的人生路上让自己健康快乐。