大家好，我是与大家共同成长的天宇。

先向各位粉丝宣布一件事：我接下来的每一篇文章的开头将会加入一个版块叫做“一天一语”

它由一句话构成，可能会是一句安慰人心的话，一句激励斗志的话，一句深刻意义的电影台词，作为文章的引言。希望能给你的生活带来力量。

『一天一语』：“真正能让你走远的，从来都是积极自律与勤奋”

很多人喜欢熬夜，觉得只有下班后的时间才能真正属于自己。

无论是打游戏还是拼命学习，入睡的时刻都在不断地被一次次的拖延。

我曾经很羡慕我周围那些每天熬夜学习的人，认为他们很了不起。

不过后来接触了很多人，认识了不少自律的神人，才发现早起的人真的很可怕。

最大的变化是我的一位初中同学。

以前所有人都嘲笑他弱不禁风，风大一点就吹得他斜斜倒。

但当我再次见到他时，差点让我没认出来：高大挺拔，笑容自信；壮硕的肌肉绝对可以吊打健身房里90%的人。

这是他坚持每天6:30起床跑步和训练肌肉一年多的结果。而且他还趁着早起的时间，顺利考到了注册营养师（RD）证书。

他告诉我，接下来他打算明年改造一辆房车，和他的女朋友一起环游中国。（这狗粮我吃）

原来，人与人之间的差距，从来不是晚睡，而是早起。

今天分享的文章就是要告诉大家：比熬夜更可怕的竟然是早起

长时间熬夜的人，拖着沉重的身躯，延迟入睡，换来的是脆弱的安全感和一点点领先；

坚持早起的人，通过高效的时间和精力管理，以一天的高效率，轻松甩掉熬夜的人。

01.

晚起和早起的人生

真的不一样

普京在大选期间被问到：

“作为一个人，你最大的优势是什么？”

“我总是提前，并做好应对。”

早起最大的好处是，你总能走在别人前面，在生活中占据主动。

刚开始实习的时候，因为要学的东西太多，经常加班回家，还要知识充电到很晚。

这让我总是闹钟响了两次才起床，然后匆匆刷牙洗脸，穿好衣服，找交通卡……生怕迟到了。

上班路上与时间赛跑，坐在椅子上却打着哈欠；事后看来，那段时间的工作效率很低。

终于加班回家了，应该好好休息吧；此刻，我却兴奋得一口气刷剧到凌晨。

在需要高效的时候却没状态，整个人对于时间的管理彻底混乱。

后来，我咬牙决定提前一个小时起床，坚持提前十分钟到公司。所有东西都变了--

不再像早上赶着去挤队，而是早餐后悠闲地列个待办事项，查看最新热搜和热点新闻……

我脑子里的想法从“快迟到了”变成“争取今天不加班。”

通过早起，我做到了。

坚持早起会延长我们的一天，让我们每天多出1 到2 个小时时间自由支配。

早上，我们的大脑处于一天的高峰；一小时的工作量可以完成一晚上的工作。

事实上，每个小时的价值对我们来说都是不同的。因此，我们时间管理的关键在于“能量管理”。

在能量花在刀刃上可以让我们在单位时间内更有效率，组织我们的生活计划，并极大地推进进步。

当工作和学习中的问题和待办事项消除后，我们可以保持放松和自信，减少生活中的问题和负能量。

“我几乎未没有见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运的不公。”

利用好早上的时间，不用熬夜加班、作图、赶作业，我们可以自由安排晚上的休息时间，让生活更有趣，给身体充电。

根据“多米诺骨牌效应”，我们的行为是相互关联的，一个行为可以引发更多的行为产生，从而达到连锁反应。

早起会激活我们体内的器官，我们会情不自禁地想做一些积极的事情。 —— 按时吃早餐，晨练，计划一天的事务，拯救问题肌肤

长期坚持早起，与之相关的行为习惯必将给生活带来深远的改变。

要做到这一点，你只需要将闹钟往前调。

早起永远是最具性价比的生活习惯。

没有早起习惯的朋友，一定要体验一下究竟有多爽。

02.

早起，不必“刻意坚持”

“期末考试前一定要坚持早起”，我曾收到表妹这样的誓言。

这让我陷入了矛盾。我应该表扬和鼓励这样的行为和想法吗？

既然她选择了早起，就说明在她的心目中，早起是一件“值得”的事情。

为什么不坚持下去，只保持在上学时间，而不持续享受早起带来的最大好处呢？

事实证明，在我们的潜意识中，一直把早起当作是需要毅力和痛苦而不是快乐的事情。

因为早起是一件痛苦的事情，需要毅力坚持，所以我们往往会因为一次都没有坚持而彻底放弃。

这一切的根源不是我们不够好，我们不能坚持这一点，而是很多时候我们把早起添加了太多沉重的意义了。

通过盲目地将清晨的行为与梦想、财务自由、房子等大而重的词联系起来，它的分量会逐渐压倒我们。

一旦我们停止坚持，我们就会被巨大的焦虑、压力和内疚所包围，我们会感到窒息，我们会想要逃避。

这就是大多数人试图改变但最终失败的真正原因！

如果你想改变，那就去做吧，生活中的那些意义是没有用的。

不仅如此，这些宏远的人生工程还因为无法实时更新进度条而滋生了各种借口。

当我决心每天读书，却因一时忙碌或是娱乐过头，我会说：

等明天吧。我得去找找哪几本书我爱看。买书怎么能不买几个漂亮的书签呢？

为了实现长期、可持续的早起，我们必须设定小的、具体的和可执行的目标。

他们离我们越近，实现的路径就越清晰，越好。例如：从6:30到7:00，我只背10个单词，复习掉昨天的10个单词。

如此简单，无需考虑步骤，即可立即执行，因此您没有任何借口可以脱身。

不要忽视这些小的、具体的目标，因为它们可以帮助你养成习惯，这样你就可以按时起床，而无需刻意坚持。

对于大多数人来说，完成比完美更重要。

03.

早起可消灭“长期痛苦”

刚升入高三的时候，我们每天都要六点起床，洗漱完吃完早餐开始复习。

我的生物钟还停留在那短暂的暑假里，每天都睡得很晚，当时想着趁这短暂的暑假好好享受一下，接下来一年都得为复习争分夺秒了。

所以进入高三一段时间里，每天早起是一种极大的折磨。

但我一点一点发现，早起带来的身体上的痛苦是一种可以克服的“短期痛苦”。

而由于作息紊乱和打瞌睡的原因，我的学习进度落后，练习题没写完，却实实在在给我带来了心理上的“长期痛苦”：

无论我做什么，我的心都装着“我的复习进度没有跟上”，这让我一直感到身心疲惫和不舒服。

为了不被这种“长期的痛苦”所折磨，我狠下心克服这“短期的痛苦”，利用早起的时间，慢慢恢复了复习上的进度。

不再焦虑和掉发，我又自由了。

选择早起，是用短期的痛苦，去替代长期的痛苦；用短期的努力换取长期的自由。

但经过长期坚持，形成生物钟和习惯后，疼痛就会消失。当我们渴了的时候就想喝水一样，早起会成为自然而然的事情。

有小伙伴可能会问：我还是觉得痛苦，睡懒觉更舒服呀？

我们是比错了对象。

我们之所以感到早起的痛苦，正是因为我们将起床的“痛苦”与晚睡的“快乐”进行了比较，所以早起瞬间就觉得难受了，行动和改变就愈加困难。

但是睡懒觉，只是让我们当时感觉很好；而早起的好处却是长期复利的。

看完这篇，或许大家都得到了很多的鼓励和启发。

但眼下天宇要出去给大家泼冷水：坚持早起，坚持做某事不难，但也不是件容易的事。

和我一样，我已经养成了每天早起学习的习惯，但也有遇到困难不想坚持的时候。

大家都会。

现在不要去想-我可能还不够好，我还没做好准备去改变之类的话。

不要放弃！

很多时候我们真的知道什么行为是正确的，但我们仍然选择了错误的一方。

我们知道玩手机对眼睛不好，也知道要多看书多运动，但还是无法避免打开手机上的应用程序；

知道喝了奶茶会发胖，吃多了冷饮会拉肚子，还是忍不住叫朋友们去吃喝……

原因是在我们的身体里，有两个分裂的自我，——懒猫和铲屎官。

懒猫是感性的一方，寻求及时的满足，有好吃的地方，它就会赖在那里索求；

铲屎官是理性的一方，他善于分析和选择对他最有利的选项，他知道如果不给它吃，它只会一直缠着你，让你做事分心。

大多数时候，我们无法控制心中，影响你行为的懒猫。

只有当懒猫痛快的吃上一顿，铲屎官才会趁着它不注意，将各自空间隔绝开来。

适当地放松和呵护自己，它不会毁了你的生活。

大大方方地接受自己想偷懒的事实，适当地允许自己偷懒，防止心中的懒猫发疯或生病，才是最明智的选择。

就像痛快地大哭了一场，总比一直抱着自己强忍委屈要强。

04.

写到最后

我们无法决定太阳何时升起，但我们能做的就是决定何时起床。

你和你羡慕的人之间只有最初的距离。

当你不想早起，内心还不够坚定的时候，可以用这些话来激励自己：

“人生的真相可能是，我们付出了之前99%的努力，却只得到了可怜的1%；

就在我们想要放弃的时候，命运的转折点却悄然来临。 ”

我想，现在你该了解早起的“可怕”之处吧，这可怕的好处哈哈哈。