1、写情绪日记
2、寻求支持与协助
3、腹式呼吸
为什么要写情绪日记已经说过了，寻求支持与协助这个事也说过了。今天来说说腹式呼吸好了。
这个要是能坚持做下来，会受益无穷的。
这个腹式呼吸也是中国的传统气功，叫吐纳，吐旧纳新。前段时间我背疼，和去年一样，去年是去找医生的，今年没去，但也好了。
我静坐在那里，感受着我的身体，发现整个后背都僵化了，我知道僵化的前一天，我坐得太多了。嗯，没关系，我多运动，好好休息就一定会好的，带着这种意念，我比较早地睡觉了，白天里，能多动就多动，睡前还做了一会儿吐纳，后来就慢慢好了。
在中医时，治病就是养神！神不好，睡不好，身体就倒了。用吐纳的方式去关注自己的身体状况与及呼吸，找到那个内在的自己，看看自己到底是在哪里出错了，需要如何调整，通过调整，这个身体就会慢慢好起来了。
现在的医院动不动就给药，哪里痛就治哪里，如果这个人的精神状态好不了，这个病就不会好的。就像我前些天在唇腭裂里说的一样，唇腭裂术后，父母不能做的两件事，就是不能叫孩子不哭，孩子疼，就要哭的，也是治愈孩子因为开刀的疼痛而做的疗伤方式，更是发泄心中的不满，还有第二件事就是父母不要孩子面前哭，父母是孩子的靠山，这个靠山都要倒了，
这个孩子还要去安慰父母，这个伤口怎么能快快好。
孩子的心情和父母的状态直接影响着孩子的恢复。然而我们自己也是，如果我们不关注自己的内在，想要什么，不想要什么，身体出了问题，找不到是什么原因，就老是往医院跑，吃药，打针，都是治标不治本的。
因此吐纳运动是关注自己，爱自己的最好方式！西方国家把这个起了新名词，叫正念呼吸。现在国内这样的正念呼吸培训三天就几千块钱呢。而西方很多国家的小学就有这么一堂课，叫正念呼吸课，就是教孩子们学会关注自己，关注自己的内在，帮助自己找到自己。
而这个吐纳也好，叫正念呼吸也好，腹式呼吸也罢，都是一样的，找个安静的地方，好好坐着，吸气，吐气，关注自己的呼吸，关注自己的身体，慢慢地，持续做了一段时间后，我们的情绪也会变得更稳定了。
因为我们知道自己了，知道自己想要什么了。现在我突然发现一个问题，只要那个人开口闭口都是别人这样不好，那样不好，一定是这个人也不好，那也不好，自己不去做，还要求别人这样做，那样做，最后别人做不好了，自己还生气，其实是生自己的气而已。
蓝老师说的，凡事找自己的原因，改变自己，建立一个好习惯赶走一个坏习惯，帮助自己和孩子的成长都是非常有帮助的！
加油！
