“减肥跑步早上好还是晚上好”这个千古难题，你只需要回答，你要坚持跑多久？
晨跑，尽管有很多不利因素，但是想要长久坚持下去，早上的时间最不容易被打扰，这也就是很多企业家、成功人士都选择凌晨五点起床跑步。
晨跑，你需要克服的就是起床气。
在这里我们聊聊意志力，意志力随着决策的影响会被不断地消耗的，工作需要意志力做决策判断，生活中需要意志力克服不良情绪。
意志力经过一天的消耗，被严重透支。到了下班时间，身体就会出现焦虑、烦躁的情绪，体内血糖指数不足，这时你还会遭遇到加班、聚会、辅导孩子作业各种事务，即使没有这些事务，你还还要抵制晚餐的诱惑，吃多了跑不动，吃少了没力气跑，在纠结中，大脑就会出现N种放弃的理由。
当然你有很强的意志力，但是仍然会在跑步路上，遇到烧烤摊走不动路的时候。
若你是超人，超级自律，在完成了艰难的跑完后，也会在心里给自己一万个暗示的理由，我已经消耗了这么多卡路里，我该让自己放松一下，结果你在回家的路上，转向烧烤摊或者回家后打开冰箱乱吃一气，结果跑步消耗的卡路里全被补回来了，你不但没瘦还胖了不少。
（回家后你若不及时补充能量，稳定情绪，你就会和家人发生冲突，莫名其妙地发火）
很多减肥的小伙伴，尤其是女性严格控制碳水，最后导致内分泌紊乱，焦躁易怒就不难理解了。
从自控力的角度来说，早上跑步就没有这样的烦恼，当然如果你有低血糖症状，跑前建议吃点饼干之类的甜品，或者喝点蜂蜜水都是不错的选择。
最后温馨提示大家：若你想要通过跑步减肥，那么管住嘴才是关键，“三分练七分吃”相信大家都知道。
通过合理饮食结构控制，才能达到最健康的减肥目的。把自己最想吃的食物放到早餐和午餐，不但增加一天的幸福指数，同时身体有一天的时间去消耗，不会导致太多热量被存储下来。（这里还是要提醒大家避免摄入油炸食物和蛋糕类甜品）
这里所说的合理饮食结构是指：避免吃过量含糖食物，这样吃糖，葡萄糖会极速升高又陡然降低，会让你更饿。应该多摄入蛋白质含量丰富的食物，比如饿了吃鸡蛋就是不错的选择。
很多朋友喜欢午餐吃了一大碗面，结果两小时就饿了，四点钟就开始到处找吃的，而中午吃了一份牛排的朋友，可以坚持到下班时间。
这就不难理解，我们应该选择血糖指数低的食物，来延长自控力时间，同时这些食物有利于减脂。
如：大多数的蔬菜、坚果、水果、牛奶，鱼，各类肉，鸡蛋等食物，既能增加饱腹感，又能延长消化时间。
温馨提醒～有吸烟习惯的小伙伴，正在减肥期，就不要戒烟了，一次专注地做好一件事，才能看到效果。
你既想减肥又要戒烟，你两个都做不到，两个都会以失败告终。
鱼和熊掌不可兼得，你说呢？
