一、自我肯定：

1.送完儿子，买点东西去看看老妈，陪她说说话，和小侄女玩玩，享受亲情的美好，看到老妈和弟媳之间相处和谐，老妈的状态越来越好，每天把自己的时间安排得妥妥的，固定时间跳操、练歌，和老乡聚，非常充实。

2.中午小组捉对练习，也加入观摩，很佩服小组各位老师的行动力，优秀是有原因的，进步也神速，同时也感谢大家还为我昨天的突破点赞，在这样一个群体里每天都被赋能，幸运遇见，一路前行。

3.下午和老公去银行办事，没想到很快就好，老公还要办事，我约同学出来喝咖啡，又是一场精神聚会，开心。

4.同学下午发了我们聚会的朋友圈，老公在下面留言“调戏”我，我也肉麻地回应，同学说我们一直撒狗粮，亲密关系需要这样的甜蜜互动。

二、，心赏家人：

1.老公：

2.女儿：

3.儿子：

三、今日情绪觉察：