1、跳出“完事开头难”
每次有阻碍的负面情绪出现时，应该告诫自己，脑子里的想法不对！！！这些都是害怕我变得更强的坏人之言！！！所以，我要打破他们！！！
2、积极心理五要素PERMA model之P和A
·Positive emotion
1）列举自己的优点 2）发现别人的不同与优点
夸就完事了！无论是对自己或对他人，这种赞美可以带来积极的情绪影响哟。特别地，要立马行动，不要左思右想，最后纠结以后丧失了行动。
行动推荐：每天来句赞美（从今天开始尝试！！回想一下自己老是怼母上，现在开始变夸夸！）
·Accomplishment
1）降低自己做事的预期 2）记录自己的小进步 3）定期奖励自己
不要掺杂太多情绪与他人的看法，丢掉事情的要求（就是自己强加的不合理要求 e.g.别人都这么厉害，所以我也要怎么怎么样，根据自己出发即可）
要看到自己所做事情的积极成果，可列举出来。
行动推荐：建立自我档案（记录任务、时间、自己表现好与不足）
3、推荐书籍
《真实的幸福》、《活出最乐观的自己》、《认识自己 接纳自己》、《教出乐观的孩子》、《持续的幸福》 （打算过几天去图书馆的时候顺便拜读一下！！）
