01
我一直是个不爱运动的人，虽然我知道它的好。
记得上初中会考，体育是800米，我当时愁的天天都睡不着，以至于一跑步就想吐，那时候小不懂，现在看书了才知道那是对跑步恐怖至极，以至于产生了生理抗拒反应，结果体育会考时，我真的跑到了第二圈就开始吐了。
从那之后我发誓不再跑步。
进入了大学，我没有像别的女生那样从路人变成了女神，甚至我“退化”了。90多斤的体重进入大学后因为学校伙食太好，直接在大二疯涨到了110斤，20多斤的肥肉啊，那时候白天晚上就想着吃，上个自习课都是靠吃着零食才能进入学习状态。
记得有次和室友一起去洗澡，室友帮我搓背时不禁发出感叹：你的背真是一望无际啊。不仅如此，在那一年中我真的体会到穿着牛仔裤走路大腿内侧布料被磨破是什么感受。我妈在我放寒假回家进门时还说过一句特刺激人的话：天啊，你怎么都变成这样了！
我立志减肥。
我曾计划七天内只吃苹果，原本爱吃苹果的我，在吃到第二天的时候对苹果难以下咽，甚至闻到苹果的味道就开始反胃，导致到现在对苹果还是抵触；
又喝了各种中药，像荷叶、决明子、鱼腥草这些每天都当白水喝，这些比苹果减肥法还坚持的时间长了一些；
但是效果还是不太明显，后来逐渐相信“想减肥，管住嘴，迈开腿”这条真理，吃饭永远不吃完，永远支持盘子里的二分之一，零食一概拒绝，每天六点起床在宿舍楼梯口跳绳，晚上睡觉前在床上仰卧起坐加空中自行车，坚持了有大概一年多吧，体重终于回到了两位数。
毕业后仍然没有回到高中的体重，我家附近有个小花园，每天早上很多老头老太太都在那锻炼身体，那时候还不流行跳广场舞。我索性加入了这些老人的行列，争不上健身器材就自己在那跳绳，三四个月后体重终于稳定在了95斤。
从那次漫长的减肥经历后，我对自己的饮食都控制的很严格，很多人都说我有毅力，可以一直保持这样的体重，其实这全都是靠少吃东西换来的，瘦归瘦，但是自我感觉身体素质实在不太好。
在生完孩子后尤为明显，动不动就会觉得很累，皮肤也没有什么光泽，在吃的上面下功夫效果也不明显，很多人告诉我我应该尝试多做运动。
我办了健身卡，在不同的地方、不同的时间总共办了三次年卡，但是加起来超不过20次；在家里准备了瑜伽垫、瑜伽服，而且还专门买了哑铃、仰卧起坐支架和收腹滚轮，但是练过一次觉得太痛苦全部都丢在柜子里落灰了。
再后来我开始迷信跑步机，觉得想去健身房锻炼还得出门太麻烦，不如直接在家里跑步。看了很多款跑步机，甚至在新家为跑步机预留好了位置，但是当我看到两位同事都在跑步机买回家的两个月后把跑步机当做了晾衣架，我开始犹豫了。
最简单的最有效。我认为这是一条真理，所以我开始了新的尝试。
我带上运动手环，每天定下目标一万步，只要够了一万步，不管是走路，还是跑步，甚至是我用双晃到一万步，都算是达到了目标。没想到我竟然轻松坚持下来了。
在单位工作间隙觉得眼睛有些疲劳，我便找到一个办公角落原地踏步；上班路上时间足够，我便选择步行；等人的时间，我也原地踏步增加步数。每日一万步对我而言好似变成了闯关达标的游戏。
有时单位工作比较忙，没有时间或是不方便我做运动，我就把运动时间放在家里。打开音响，配合劲爆的舞曲，站在全身镜前原地跑步，这种感觉真的不错，自己用眼睛见证自己身体的舞动，感觉汗水从毛孔中渐渐渗出，我发现我喜欢上了这种感觉。
02
从2017年12月开始日更已经近40天了，这40天中我坚持每天写作一篇，放在以前我是绝对不敢相信自己可以坚持这么久，为自己点赞。
很多人都在后台赞我，说我是个有毅力又自律的人，但是我在每年的梦想清单上都曾列下目标要把写作当做任务，但是只坚持更文几天就放弃了，后来虽然都又重新拾起笔来写，但是依然没过几天便又不了了之了。
我是一个对未来充满不安的人，我一直深信一句老话“未雨绸缪”，于是我告诉自己，写作是对无法掌控的未来的最有效的投资，让自己获得更多安全感的法宝，我说服自己将写作与未来紧密地联系在一起。
我在我的手账本的每一天的“To Do List”第一条就写上了“写作”，并在前一天的“To Do List”安排“思考明天写作内容”的任务。写作，被我视为一件“必须做”的事。
然后，我将写作的时间定在了每天五点起床后的第一件事，这段时间专属于写作。为了第二天一起床就有东西可写，我在前一天会刻意观察生活、阅读书籍、深入思考。于是，奇迹产生了，我不仅在一个半月看了七本书，而且写出了六万多字。
03
石田淳的《从行动开始》说：只有改变“行动”才能改变“人”。当你想要实现某种目标，或者想要变成理想中的自己时，都应该把焦点放在“行动”上。只有行动起来，你才会发现自己好的地方和坏的地方，以及应该改善的地方。
在开始行动之前想的再多也无济于事，甚至自己都会被想象中的困难直接吓到不敢开始。
《从行动开始》中我最感兴趣的便是ABC模型。
ABC模型是行动管理的基本原则，它包含了三个要素，A是前提条件，即引发行动的环境，B是行动，C是行动的结果。前提条件促使人们采取行动，而结果的好坏决定了人们是否愿意重复这个行动。
因此，想要调节自己的行动，有两个思路，要么改变前提条件，要么改变结果。在跑步健身、学英语、读书这种重要而不紧急的事情上，我们很容易会偷懒不做，这时就可以用ABC模型来增加它发生的频次。
以跑步为例，创造更多的前提条件，比如说买一双心爱的跑鞋放在显眼的地方，让朋友定期约自己去跑步，参加跑步小组接受监督，等等，提高行动的发生概率。
在取得进步时及时奖励自己，比如说坚持跑步两周之后，就奖励自己一包巧克力，享受“好结果”带来的快乐和成就感，以帮助自己坚持。
对于吸烟、酗酒、吃垃圾食品这种不好的行为，则要采取相反的方法。
以吸烟为例，尽量消除诱发行为的前提条件，比如说不买香烟，扔掉家里的烟灰缸，不和吸烟的人接触，等等，以降低行动发生的概率。
我正在实施的每日一万步计划和每日更文其实都运用了ABC模型的原理。在开启一万步时我会选择自己喜欢的比较有节奏感的音乐，穿上自己觉得轻松舒适的运动装备，甚至有意识的寻找一切可以用来完成任务的机会；写作也是如此，我会把早上五点钟定为专属写作时间，又会通过刻意看书找到写作题材，都为完成任务做好了“前期准备工作”，促进了后续行动的发生。
按照ABC模型的原理，接下来我需要根据自己的完成情况对自己的行为进行正面反馈—-奖励。
这是我一直没有尝试过的内容，买东西从来就是想买就买，做事情也是想做就做，从未将买东西与自己的行动成果联系起来，不过我确信这两者的结合一定会带来好的结果。所以，我初步定了给自己的奖励：连续30日达标一万步，便在月末给自己买一双新的跑鞋；1月底她理财粉丝达标1000人，便送给自己一个喜欢的包包。
我们都想活成自己想要的样子，但只有开始了才行，只要开始了就不晚，早起、减肥、赚钱、考证、考研、考公、健身、旅行，学习英语、摄影、演讲、绘画、烹饪.....努力活成自己想要的样子。创造行动开始的前提，刻意营造合适的氛围，然后就去行动，可能一开始很慢，但保持自己的节奏，每一步都踏踏实实的，完成一个个小目标，然后狠狠地宠爱自己、奖励自己，我们一定会走的很远。
