你脑海中的橡皮擦呢？

盼望着，盼望着，2018年的江南的雪

 终于替南方人挣了一口气

一夜之间，整个城市像裹上了白色的帷幔

 女孩儿见了，像是在童话世界，糯糯的，好温柔

 男孩儿见了，像是在中土世界，下课后，操场见

图片@朋友圈

大家伙儿纷纷拿起手中的相机，记录下这难得一见的江南的雪景。

在大家都在享受美景的同时，一群可爱的人们，默默得为大家清除路障。

雪花的飘落，能被铲子所清理

那如雪花般的思绪烦恼，能不能被清理呢？

答案是，当然可以

清理大脑的方法

1.什么是冥想？

冥想是一个对内的过程，在这个过程中，你专注于你的呼吸，脑海中的思绪都集中在一点上。从而达到一种入定的状态。

在这个过程中，你的思绪会越来越清晰，紧张压力感也会得到释放，感受到深层次的平静。

你是你内心的主宰者用热爱，用真挚，用希望去驯养自己的内心

2.冥想的作用

冥想的最终目的是为了能够平静地专注于你的内心，能够达到一个高境界的自我平衡的一个状态。

它虽是一个古老的训练思维的方式，但科学家们仍旧发现了许多冥想的好处。其中，脑神经科学家发现，规律的进行冥想训练真的能帮助你控制情绪，提高专注力，减少压力。可以说是焦虑时代下，每家每户，必备良药了。

3.初学者如何冥想？

-Sit on your cushion or chair with a straight back

盘坐在你的垫子或者椅子上，保持背部挺立

-Don’t fret about what to do with your hands

以最舒适的方式选择安放你的双手

-Tilt your chin as though you’re looking downward.

下巴稍稍倾斜，作向下看状。

-Set your timer. 

定好计时器

-Keep your mouth closed as you breathe

闭嘴呼吸

-Focus on your breathing

专注呼吸

-Observe your breath, but don’t analyze it.

关注你的呼吸吐纳，但别试着剖析它

-Bring your attention back to your breath if it wanders

当发现思绪走神的时候，拉回到呼吸上即可

-Don’t be too hard on yourself.

刚开始别对自己太苛刻

我思故我在

倡导冥想的名人

Ray Dalio 全球最大对冲基金桥水的创始人

“我每天都要冥想20分钟，除非那天特别忙，”这位管理着全球最大的桥水基金创始人表示。“如果特别忙的话，我反而会冥想40分钟。它让我心思澄明，让我独立，让我的思绪自由翱翔，它赐予了我许多天赋”

脱口秀女王 Oprah Winfrey 

“早上冥想，就是以正能量开启新的一天”

水果姐Katy Perry

"冥想打坐使我精神愉悦，我每天早上醒来，都在床上打坐20分，这是唯一的时间让脑袋完全休息，就像重新开机了一样。我很享受”

The Beatles成员John Lennon

“我在冥想时能找到一些能量，这些能量就像雨水在体内循环，让我感到很舒适”

Steve Jobs

“当心灵缓慢下来的那一刻，眼界会前所未有般的广阔，直觉也更加敏锐”

                                                           放下手机，

                                                        用你最舒服的姿势，

                                                        或闭上眼睛

                                                      专注于你的呼吸，

                                                        或眼着于一物，

                                                        开启冥想之旅。