每天5分钟，育儿好轻松
靠谱接地气的家庭教育理念和方法
只做爸妈需要的家庭教育指导
父母的情绪管理能力：1、自我觉察能力。能时刻觉知自己的情绪。2、情绪表达能力。能找到适合自己又不伤害孩子的情绪表达方式。3、自我管理能力。左右我们情绪的，不是孩子的行为，是我们对孩子行为的看法和评价。学做自己情绪的主人。4、先处理情绪，再处理问题。多关注孩子的感受和需求，而不是行为。 左右我们情绪的是自己的认知、看法、心情，还是孩子的行为？如果是孩子惹我们生气，那为什么面对同一种行为，我们却会有不同的情绪反应？孩子的顽皮、淘气，昨天被夸为活泼、可爱，今天就成了没规矩、讨人厌？不要把自己的负面情绪归咎于孩子，拿孩子出气。能对自己情绪负责的，只有自己。
2019.1.14学习感悟：往往我们觉得是孩子绑架了自己。仔细的分析一下，所有的问题出在。自我不合理的认知。出现绝对化要求、过分概括化、感觉糟糕透了。我们对孩子的控制出自自身没有安全感。觉得孩子这个事情换照我的做好做就完了。以后咋办。会不会出现什么什么问题。进行一系列的自己恐吓。但是往往我们越担心事情就会越发生。找到问题的根源。是什么导致的事情的发生。进而解决根源问题。
2019.01.14鸽子箴言感悟：
作为父母,良好的情绪管理能力,不仅是孩子安全感的来源,亲子沟通的保证,更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。
左右我们情绪的,究竟是孩子的行为,还是我们对孩子行为的看法和评价,甚至仅仅是我们当时的心情?
提升自己的情绪管理能力要明白情绪的来源。很多父母会把自己的坏情绪归咎于年幼的孩子,可如果真是因为孩子的行为左右我们的情绪,那么为什么你面对同一种行为,却会有不同的情绪反应?比如:孩子很顽皮、淘气,心情好时你会觉得是活泼可爱,但心情不好时却觉得烦人、讨厌,有没有?而不同的父母对孩子的同一种行为可能会产生不同的情绪反应,比如:你认为听话是好孩子,所以不听话你就会生气,而我认为独立思考才是好孩子的必备品质,听话不是,所以孩子质疑我时,我不仅不生气,还会欣喜孩子的成长和独立。
真正左右我们情绪的,其实不是孩子的行为,而是我们对孩子行为的认知、看法和评价,有时甚至仅仅是我们的心情。
想提升自己的情绪管理能力,父母首先要做自己的情绪主人。当我们懂得了每个人都该对自己的情绪负责,就不会再用“你真让我生气”,“你真让我失望”之类的话批评孩子,因为这句话的潜台词是说:“孩子,别看你只有3岁,但你要对30的妈妈情绪负责。”一个真正能负起自己负责的父母,会把自己当
成情绪的主人:“我觉得很生气”,“我有些失望”。
父母自身的情绪管理,不是否定和压制自己的情绪,而是寻找适合自己又不伤害孩子的缓解方式。
对情绪管理,从无条件地接纳自己的情绪开始。情绪本身没有对错,有对错的是表达情绪的方式,所以说,父母自身的情绪管理不是压制或否定自己的情绪,那样不仅无益于自己的身心健康,久而久之积压的情绪,还会以极端的方式释放,对家人也是一种灾难。
所以,无论我们产生了何种情绪,正面的或负面的,都选择去正视、关注和体验它,从中了解自己的思想和问题,把能量用于寻找到建设性的解决方案上,而不是消耗在否定、压抑中。
接纳自己的情绪后,我们需要做的是找到适合自己,而又不伤害孩子人格尊严和身心健康,不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。只要确保不伤害自己,不伤害他人的大原则,表达是我们自己的自由和权利。比如:学着拥抱情绪,想哭的时候就让自己哭会儿;找朋友倾诉;运动、阅读、唱歌、画画等等。
当父母可以接纳和调整自己的情绪之后,不要忘记关注和接纳孩子的情绪,并且帮助孩子识别和表达自己的情绪。
我们常常看到两三岁的孩子所谓的“打人”“咬人”“抓人”等有一定攻击性的行为,以及哭闹、满地打滚等让父母恼火的表现。这些都只是孩子缺乏情绪、情感的表达能力和方式的表现。这个时候,需要父母的帮助和引导。
就像我们要学会接纳自己的情绪一样,对待孩子的任何情绪,我们也都要给予无条件接纳。情绪是人内在的体验和主观感受,是自然产生的感觉,没有对错之分。对孩子情绪的接纳,是对他作为人的尊严和人格的尊重,是把孩子当人的基本体现。同时,情绪也是一种能量,一旦涌现便不会凭空消失,需要有效疏解的管道。所以,如果孩子出现负面情绪反应时,父母要多一份同理心,接纳孩子的情绪,而不是去否定、压抑。当孩子感知到父母能理解他的感受,便为问题的解决奠定基础。
2019.01.14智库箴言感悟：情绪管理是人一辈子需要学习的能力。父母的情绪管理能力的提升，不但可以提高你的幸福指数，对孩子的情绪管理能力的养成也起决定性作用。智库箴言告诉我们：管理情绪能力需要从四个方面努力：1、情绪觉察能力。有意识的觉察自己情绪的类型，喜怒哀乐到底属于哪种，可以用恰当的词语来命名，比如：高兴、愤怒、悲哀、失望等。2、情绪表达能力。找到适合自己又不伤害孩子的方式表达情绪，一定是表达情绪而不是情绪表达。比如：当孩子犯错误时，你可以这样说：你这个行为，我很失望。对事不对人。3、自我管理情绪。美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯创立的合理情绪疗法ABC理论，告诉人们产生情绪的不是外部事件，是人们对外部事件的态度、想法、看法、评价等自我认知，所以调整情绪的核心内容是改变自己的认知。换个角度、换位思考或者发现正面意义都是不错的选择。4、先处理情绪，再处理问题。人在强烈的负面情绪中，智商和情商都比较低，“冲动是魔鬼”是最好的说法。所以，当孩子出现问题时，先管理自己的情绪，再协助孩子处理他的情绪，然后再面对问题解决问题。还有两点，一是管理情绪时首先是接纳和允许，因为接纳和允许是改变的前提和开始；二是情绪宣泄，当负面情绪比较大时，可以先找个方式发泄出来，比如悲哀时大哭一场，压力大时跑跑步、逛逛街、喊一喊，焦虑高时深呼吸放松等。如果做到上面六点，你就是一位情绪管理的高手了。
2019.01.14智库箴言分享：能对自己的情绪负责的只有自己。好几次晚上我刷牙的时间，孩子拿个鸡毛掸子再背后敲着我，我只当他玩儿，也没理他。可昨晚他又敲我时，我想起刚刚他还乱丢东西，这又来捣乱了，就转身夺过鸡毛掸子远远儿扔了！孩子瞬间大哭!他一定想，我不是一直这样就可以吗，今天是怎么了？从此事中我明白了，同样的事儿会有不同的结果，主要是我们的情绪在作怪，才让孩子弄得无所适从!做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶!
感悟：古语说“胜人者有力，自胜者强”。一个人面临的最大“敌人”，往往不是别人，而是自己，在家庭教育中，先要学会控制自己情绪，才能够战胜自己的弱点，才能管理好人生，才有资本去滋养孩子。我们对孩子大吼时，常常是我们无计可施的时候，试图用这种方式武装自己，来对弱小者形成恐吓，使之屈服。其实，真正聪明的父母，不是不发脾气，而是不乱发脾气。
【今日感悟】养儿育女中，正确的表达和情绪管理，对父母来说是重头戏
语言是沟通的媒介，语言可以救人也可以使人毁灭，特别是在孩子自我认知发展的阶段，语言凸显威力！表达很重要，特别是在有情绪时的表达，更要小心“走火”！
调控情绪需要父母的智慧。把自己的认知和事实分开，也需要不断的修炼……
2019.01.14
学习感悟
能对自己情绪负责的，只有自己！我常常被自己的情绪控制，乐观起来，信心爆棚！悲观起来，跌入谷底！易喜易怒，时常没来由的郁闷，很容易被外界的环境影响！这是严重的自我管理能力的缺失吧！这种情况也经常影响到家人和身边的朋友！
通过学习，也在不断地尝试寻找自己情绪背后的认知和感受！慢慢了解自己情绪的波动原因为何，重要的不是情绪的好坏，而是表达情绪的方式！表达情绪首先是表达感受，但不能伤害他人的感情！与人沟通的关键能力也是关注他人的感受和真正需求！先建立良好的感情，才会有良好的关系，才会有良好的表达！
控制情绪的关键是释放，以无害他人的方式表达自己的感受！成长在路上！加油
2019.1.14箴言感悟
每次对孩子发泄情绪以后都会觉察自己的问题，但是好像是后知后觉！情绪不可怕，可怕的是用怎样的方式去表达，我们往往使用的方式让人难以接受，对孩子也会产生伤害！如果能够早一点觉知，就会调整认知，缓解情绪！孩子的每个成长阶段都会出现各种问题，需要我们去正式，去探究问题背后的本质，改变我们的认知！我们成人可能会有很大的压力，当压力承受不住的时候，恰巧又碰上孩子有错误的行为，我们就会失控，发泄在孩子身上！管理好自己的情绪，让自己的内心安定，让孩子不再承受冷热突变，也让自己的人际关系和谐，对亲子关系和人际关系都非常重要！
2019.1.14
智库箴言感悟：管理好自己的情绪是父母的责任，因为父母情绪的好坏对孩子影响是巨大的，尤其是当母亲的，她可以让家成为温暖的避风港，也可以让家里布满压力和焦虑的乌云。她只有管理好自己的情绪，才能营造温馨的家庭氛围。这样，丈夫和孩子都可以在这个都舒适、温暖的地方得到休息。
因此，我们的情绪，我们可以做主，我们要以身作则，孩子是父母的镜子，不想孩子动不动就发脾气，那就先管理好自己的情绪，少点脾气多点爱。不要让情绪影响到一家人的幸福，尤其是要对孩子负责，我们需要练就自己的阳光心态，成就对孩子温暖的爱。
分享：在一个情绪稳定、快乐的妈妈身上，孩子看到的自己是可爱的、勇敢的、自信的；而在一个暴躁、忧郁、随时可能情绪失控的妈妈身上，孩子看到的是一个不被世界喜欢的、缺乏勇气和自信、孤独的自己。
一个人的好运气始于是拥有一个情绪稳定、平和的妈妈。
