2020年除夕当日，一段视频在网上刷屏，播放量近千万。

视频的内容是一名穿着防护衣的医生，在办公室里头，一边打着电话，一边咆哮大哭，嘴边喊着：“我们还不是想回家，我们不想回家过年？你们过来把躺着的弄走，我们不想活？”

有网友把这几句话曲解成，“医生想要推卸责任。”

可真相是，当事人郑医生已经5天5夜没有睡过觉，刚从急诊室出来，看到混乱的候诊室，才没控制住崩溃。

当负向情绪长期被压抑，就像把一个充满气的球压到水底，一旦不留神松了手，回弹溅起的水花，肯定会打在自己或别人身上，而且比任何时候都要疼。

突然觉得，我们很多人和郑医生的处境很像，明明心情很不好，却还得假装我很好。委屈、纠结、愤怒，亦或者是抑郁、悲伤与痛苦，是每个人都会有的情绪，这是一种很正常的行为，但是我们得学会去控制这些行为，如果控制不好，就会演变成上述医生那样，崩溃。我们管控制这些行为叫做“情绪管理”。

委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，会化作一场风暴击溃我们的免疫系统。免疫系统一旦溃败，身体说垮就垮了。

曾经在网上看到这么一个故事，一个女人在婚姻生活里过得非常的糟，每天都处于抑郁、悲伤与痛苦之中，她是个要强、爱面子的人，这些事她不愿和别人说，不愿让父母担心，没有提出离婚，把所有的委屈都藏在了心里。

这么多年，抑郁、悲伤与痛苦，全部积蓄在她的心里，在她佯装的笑容下，无时无刻不在攻击她的身体。

不久，她就被诊断出了乳腺癌。在得知患癌的那一刻，她崩溃了，在和她聊了很久后，她的主治医生说，她的病与她的情绪有关。

有研究表明，当我们产生各种各样情绪的时候，最先被攻击到的是身体的免疫系统。

情绪通过内分泌，给五脏六腑留下永久的痕迹，当免疫力下降，导致抵抗力减弱，疾病就来临了。

有关情绪对身体的影响，《黄帝内经》中早有记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

人们常说：身体比嘴巴更诚实。尽管你嘴上不说，尽管你掩饰得很好，但你的所思所想，你的情绪起伏，一点不落地都被身体忠实地记录下来、沉淀下来。

生病，就是这些情绪蓄积到顶点，身体发出的呐喊。

负面情绪产生的真正原因，不是事情本身，而是人们对事情的看法和态度，以及所持有的观念。

接下来的这个例子，我们先来说一个人，她就是网络上爆火的锦鲤“杨超越”。她备受争议，在此前101海选和决选阶段的表现大家都很清楚，业务能力平平无奇，但她人气爆棚，自带热点和流量，因而引起了很多非议。

产生非议的原因大部分是因为人们对事务的看法和态度，以及所持有的观念不同，虽然这些非议很容易让人产生负面的情绪。

但好在，她有这份自知，知道自己的争议点在哪里。

年少经历比同龄人多很多，但她依然保持了自己年龄的那份本真，她懂得做情绪上的取舍，不让过多感情负担压制了她的天性。

她会纠结在后悔里，做事情干脆利落，这是一种及时止损的情绪管理。不管结果对错，她都让这件事赶快过去，后面的路还长，还有更多机会

她的本真得益于情绪的简单化，很多人深陷情绪管理的困扰，主要是中间迂回的流程太长了，面对那些困扰，杨超越就给自己两个选项：实在不行了就哭，哭完了就释怀了。

每个人都会有情绪到达顶峰面临崩溃的时候，就像是一个气球如果不停的吹气，总会有爆的时候。通常我们的处理方法是发泄。发泄的方法有很多种，比如刚刚说到的哭出来，比如做一些运动，比如专心的投入到一件事中，转移注意力等等。

负面情绪其实是人类的一种本能反应，是人类始祖在原始丛林法则中环境斗争、适者生存而来的。

面对当下严峻的疫情，有些人会产生过度焦虑、恐慌、难受等情绪，如同文章开头所讲的医生崩溃的例子，不单是普通人，有时候就连医生也会有这些负面的情绪，因为医生和我们一样也是普通人，只是他们在做着不普通的事。

情绪和情绪产生的模式因人而异，所以没有一种能让所有人都顺利控制情绪的方法。有很多人或许已经找到了自己的情绪控制法，但如果你还没有找到适合自己的方法，不妨尝试以下介绍的一些技巧。

1、即使有负面情绪，也不要马上说出来。

2、无论发生什么，都不要参与毁谤和造谣

3、简化朋友圈，别被社交网络工具绑架

4、不要什么事都一个人承担

5、抛开“希望对方懂你”的一厢情愿

6、不要把“胜负”看作唯一的判断标准

7、人际交往中，保持合适的距离