常常在心里告诉自己要去改变要去改变，可就是行动不起来，说的时候豪情壮志轻而易举，真正要做的时候难上加难。
一直以来很困惑，明明心里产生了想法，可实际上就是做不到，做起来往往就开始不停地拖延下去 。一件事情总是迟迟不能开始，也迟迟不能结束。
以前老认为是自己自控力不行，自己管不住自己 ，现在才知道是认知模式的问题。每个人都有懒惰的时候，这仿佛是人类的天性。在理性上我们觉得要向长远去看，所以心里暗暗让自己努力，为未来做好准备。但感性上，每个人都想及时行乐，因为大脑能很快接到反馈，产生愉悦感。大脑很容易就沉迷在愉悦中不可自拔。这就是为什么下决心容易真正做起来反而很困难。
知道了这一点，那到底要怎么做才能更好地改变自己呢？
1.善于激励自己
人总是容易在表扬和奖励中获得成就感。善于激励自己的人能更好地坚持去做一件事。比如坚持学习一个星期奖赏自己一顿大餐，坚持锻炼身体给自己买一件漂亮的衣服，坚持写一个月日记给自己一天时间放松等等。当大脑接收到这样的奖赏信息时就会很有愉悦感，为了获得这些愉悦感就会一直坚持去完成这些事情。
2.制订合理的目标
目标可以有效地刺激大脑。有了目标，大脑就有了努力的方向，不会出现茫然失措的感觉。但目标的制订一定要合理，根据自己的实际情况来 。目标订的太高，大脑感觉难度太大，第一时间就会产生放弃的念头，根本无法继续下去。目标订的太低，大脑受不到刺激，没有挑战性，自然也提不起努力的欲望。只有一个合理的目标才能充分调动大脑的积极性，一步一步坚持下去。
3.营造良好的氛围
环境时时刻刻都在对人造成影响。因此想要做出改变，先要营造一个良好的环境，这有助于产生一个心里暗示的效果，更好更快地进入状态。例如想要读书就在旁边放上一堆书，想要健身就去健身房的器械上进行练习，想跑步就几个人坚持一起跑。总之，一个良好的氛围能在心里产生积极的信号，有助于更加努力地去做一件事，也能更好地坚持下去形成良性循环。
4.关注正向的力量
从正向去解读一件事能使人心里一直处于阳光积极的一面，带给人积极向上的能量。比如多关注自己取得的成绩而不是过失。取得成果时对自己进行鼓励能给自己坚持下去的自信。一味盯着过失只会让人产生消极怠惰的情绪，不利于良好的发展。比如读书时先想想自己读了哪些好的片段而不是去想还有哪些没读。多从积极的一面去看待问题，内心会拥有强大的正能量。
时间是最无情的也最珍贵的资产。想要改变就从现在开始吧。
