马丁塞利格曼的关于积极心理学方面的书籍，非常值得一读。这本书显然是《真实的幸福》升级版，连他自己都说这本是幸福2.0，前面那本是幸福1.0。
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☆几个心理学应用的项目
书的内容更像是作者研究过程的一个记录，所以花费了很多篇幅介绍作者参与的几个大的积极心理学的项目。
1、应用积极心理学硕士
讲述作为一个新的心理学学位，建立以及招生过程中的一些事情。将积极心理学从理论到应用，这一艰辛但又非常有成就的过程在读着面前展开。真的很难想象这个过程中，有多少人得益于作者的研究成果。
2、积极心理学在军队的应用
读完这部分内容，深深觉得作者的研究实在是太伟大了。通过研究案例、改进教材、试验，这个团队最终帮助了无数从战场上活着回家的人。这些从战场上回到现实生活中的士兵，虽然没有接触过，但能想象他们回到现实生活中面临的各种压力和焦虑。
3、澳洲贵族学校的积极教育
真想如果在每个学校都能开展这样的项目该有多好啊。团队在学校的教育中嵌入各种各样的积极教育，成效也是非常惊人的。对个体学生而言，影响是长远和持久的。
☆几个我们应该知道的小技巧
1、小练习
感恩练习是我亲自试验过非常有效果的方法。这次看书我开始在实验每日三件好事练习。这些小练习坚持下来，能很好的提升幸福的感知水平。
当然还有感恩拜访，突出优势练习都可以找机会试起来。
2、幸福2.0的五个元素
积极情绪
投入
意义
积极的人际关系
成就
3、心智速度
这个研究很有意思。
你的心智速度表明你有多少任务能进行自动化的处理。用自己的话说，聪明的人或者有成就的人大多脑子很有灵光的，无论是说话还是处理事情，脑子转的比较快。
然后事情总是有正反面的，快的背后就是焦虑了。
教授说为了让自己慢下来，他每天花40分钟虔诚地练习冥想，而且坚持了二十年。
4、自律和智商，谁能更好的预测学习成绩？
答案是自律。
文章中对自律的力量的描述，终于让我明白了为什么班上女孩子的成绩要比男孩子好一点。答案不是男女智商不同，还是女孩子的自律通常比男孩子好的原因。
最后大声告诉大家：
积极乐观，让人更健康更长寿。
