卡内基《人性的弱点》

R 阅读原文片段

I-拆书家讲解引导

一个人由三部分组成：意识、感受和行动，一般人的顺序是，先是感受到负面情绪，然后意识上就是心情不好，最后体现在行动上。但是这三部分的次序是可以调整的，你在行动上假装情绪好，反过来影响意识，最后压制感受

所以说通过行动的改变，可以影响我们的情绪，比如微笑，欢呼雀跃可以使我们本来失弱的心情变得更好，而幸福就是一种内在的心境，这样我们就增强获取幸福的能力

我们都知道保持好的心情的重要意义，但现实中有太多不如意、不顺心的事情，会影响我们的情绪，改变情绪可以尝试：

1.调整思想，转移注意力，暂时的放松自己

2.通过外在行动，比如微笑练习、欢呼打气

A-拆为己用

【A1-描述自己的相关经验】

日常生活中因为小事跟媳妇吵架，影响心情，本来心情挺好的，往往因为几句话或者很小的事情变得不开心，结果本来计划好的一块出去玩的事就泡汤了

【A2-以后我怎么用】

1.通过行动调节心情，心情不好傻笑傻笑或者哼哼歌

2.学会化解矛盾，避免因为小事影响心情，注意控制情绪，不要轻易发泄出不满，有很多时候就可以避免