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成为最好的自己是我一直的梦想，而跑步是门槛最低的锻炼方式，只要一双舒适的鞋和迈出第一步的决心就可以完成。尽管我早就知道坚持跑步的益处多多：

001.能加速排毒使皮肤更好，还能改善身材，达到健身美容的效果。
002.更重要的是在坚持跑步过程中，享受沿途的风景，陶冶自己的情操，并把自律融入到生活中。

但是说来惭愧，我始终没有迈开那第一步，或者说曾经开始过，但没有坚持几天。万事开头难，跑步第一关真的不是身体素质原因，而是越过心理障碍。没有坚持的两大理由：001.没时间，对于6点半上班，几乎晚上6点到家的我，越来越感到身体不适，因此“等放假了，我每天早上要去跑步！”成了我的口头禅。

002.没有同伴，自认为一个人跑步是件尴尬的事。

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针对以上原因，我必须好好规划一下跑步：001.开始：我找到了一个同一小区的邻居，了解到她每天早上一个人跑步，就相约结伴同行，消除我心理上的一个障碍，更重要的是向他学习，了解一个人在路上跑步的体验。

002过程：安排固定的路线、时间和着装，增强规律感，重复，有助于跑步习惯的养成！
003.结束：告诉家人，在运动app里打卡，写心得，获别人点赞，增强仪式感和支持感。

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在开始跑步之前，首先要学习一下跑步技巧：

001.时刻调整呼吸：呼吸节奏和跑步节奏相适应，可以跑得更持久。
002.保证饮食品质：多吃素菜、清淡的食物。
003.选择合适的装备。：专门的跑步服装及跑鞋，可以激励你跑起来的欲望。外套颜色鲜艳，确保引人注目，安全第一。

004.加强力量训练。

对自己身体的管理，是一切管理的前提。为了成为最好的自己，跑起来，坚持下去，让跑步成为我一生的朋友。因为我坚信，每个人都可以通过坚持做一件美好的事情将生活升华，成就更好的自己。