最近意识到一件事就是长期在学习+运动太规律的生活下，容易出现压力过载的情况，没有缓解压力的出口。有时候可能会把运动当作是一种任务，反而需要更多的精力去筹划控制自己达到意志力。需要每周设置缓解压力的固定时间，来减少被短期奖励例如手机等诱惑的可能性。
1.运动，每天慢跑2公里+其他的燃脂运动，大约1小时左右。
2.每周固定的休息日，每周四/五下午休息半天，出门探索一个没有去过的地方。如果本周计划还有很多没有完成，也尽量在周六或周日抽出半天时间找个地方放空自己。
3.工作日的时候尽量在白天的12个小时内将任务完成，运动后直接洗漱休息，减少手机使用时间。白天提高效率，晚上减少工作时间。每天睡前提前规划好第二天的任务，每周做任务复盘，
4.学习其他领域类别的知识，例如化妆，书法，摄影，绘画等。每周抽出2-3个小时学习。
5.保证睡眠质量能让效率提升，减少疲劳，前额叶运转更加高效。
6.识别脑海中的不良信号，可以和AI交流缓解，通过语言交流缓解压力。
总结bbg的视频，前额叶过劳的信号
1.已经在电脑桌前，就是不想开始。用一些小事拖延时间，比如用手机查东西，却打开了其他的软件。或者打扫卫生拖延等。
2.前额叶疲劳：被各种短时即时奖励牵着走时，先休息，发呆，规律自己的饮食，定期运动，
3.前额叶控制的是长远的能让自己获得更高层级幸福的事情。如果沉迷短时奖励，拖延症严重，说明前额叶已经过劳，需要休息。
