山奇昨晚早睡了吗？

昨晚上床时间：11点。

开始运动的时间有点晚，超过8点半了（因为昨晚吃太多了），1个小时的Keep结束赶紧去洗澡。吹好头发没多久，可达鸭就回来了。和他一起聊聊天，陪他洗漱，也就11点前躺下了。

现在的问题是，如何能提前自己的运动时间→晚饭吃早一点？→下班时间固定了6点左右到家→晚饭不要吃得太撑➕吃晚饭时不能刷B站，不然会就着视频吃个不停。