随着生活质量的提高，现在人越来越注意自身的健康问题啦。下面五个有利于健康的生活小习惯，大家一起来看看，自己有没有。

一、睡觉

古话说的好：药补不如食补，食补不如睡补。睡眠是保证健康的前提和基础。很多身体不健康的人都存在着睡眠障碍。反过来，一个健康人如果长时间不能保证良好的睡眠，那么他的身体必然也会提出抗议。

正常人一天的睡眠时间是八个小时。世界卫生组织研究表明：过多或者过少的睡眠都会影响身心健康。另外，睡眠质量也非常重要。有些人睡觉噩梦连连，睡起来头昏脑胀。这样的睡眠质量并不高，有时候可能反而越睡越累。正常睡眠起来应该神清气爽。

要保证良好的睡眠。我们首先要养成早睡早起的习惯。晚上最好十点之前上床，十一点进入深度睡眠，让我们的五脏六腑得到充分的休息。睡前听点轻音乐或者看几页书，让我们的精神放松下来。

二、喝水

水是生命之源，没有水就没有生命。

人每天需要摄入1800ml—2000ml的水。那么如何喝水呢？有些人爱喝饮料，有些人爱喝茶水，有些人喝白开水。其实，白开水是最健康的饮品。我们每天的饮水最好以白开水为主。下午可以适当的喝点茶水调节一下心情。

每天早晨起来，洗漱后先喝一杯温开水。补充一晚上消耗的水分，滋润肠道，激活身体机能。早饭后一个小时，来一杯水，给工作劳累的身心补充动力。中午午睡醒来再来一杯醒脑茶，为下午的工作做好准备。下午可以在工作闲暇时来一杯花茶或者绿茶，调节一下心情。晚上睡觉前，再来一杯水，如果想睡的更香，就换成一杯温牛奶。当然，晚上这杯水不能喝太多，相信大家都不愿意睡的正香的时候要上厕所。

三、吃饭

俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。一日三餐是我们健康的保证。

那么三餐该如何吃才能健康呢？早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。这就告诉我们早餐是非常重要的，我们要认真的来对待。午餐就需要适当的吃，晚上就要少吃一些。

现在很多人因为早上起不来，早餐只是应付的吃点，甚至就不吃早餐。而到了晚上，又睡得晚，因此非常的饿，晚上就会吃很多很多。这样的生活习惯其实是非常不好的。

另外在吃饭的时候，好多人特别爱大鱼大肉的吃，不爱吃青菜，觉得青菜没有味道。而且在做菜的时候，也放非常多的调料，觉得重口味才够味。殊不知，这些对我们的健康都是不利的。饭菜要讲究荤素搭配，最好再加点粗粮。也要尽量保持食物的原汁原味。这样才能吃得健康。

四、排便

说起排便，大家都比较难以启齿。其实，大便是检测一个人健康的一项重要指标。在医院的时候，护士每天查房都会问病人排便情况。

记得我有一个同学住院治疗其他疾病，却因为排便不正常，医生让去做了个肝功化验，发现肝有问题，得到了及时的治疗。

正常人一般是一天一便，性状为金黄色香蕉状。当然，如果吃了红色火龙果等含色素的食物，颜色可能有所改变，但都是暂时性的。

现在人最常见的问题是便秘。好多天不便，便便费劲，或者便完感觉没排干净，都是便秘的表现。这主要和饮食和运动有关。饮食不规律，导致排便不正常。缺乏运动，引起肠胃蠕动无力。

因此，要保证正常排便，就必须要健康规律的饮食以及适量的运动。

五、运动

许多人一说运动，就想到健身房，想到马拉松，想到八块腹肌…一想，哇，运动好难啊。

其实，要想保持健康，运动并没有那么难。早晨起来的几个瑜伽拉伸动作，工作休息时间，扭一扭脖子伸展伸展手臂，晚饭后一家人出门散散步，甚至上厕所的时候做几个提臀运动。这些简单的运动就可以让你保持健康。

运动，不一定会让你瘦成一道闪电，也不一定会让你成为肌肉男，但是却可以让你keep fit。

五个保持健康的好习惯，你们有吗？没有的话，从现在开始培养吧。