1，根据质能守恒定律，为了避免增重，人体不能摄入多余的热量，每日摄入热量要小于或等于一天活动的消耗量，体重才不会增加～
除了控制一天总热量，还要均衡营养，少盐少糖少油，能有效避免水肿～
除了饮食，还要每周进行两三次以上的中高强度的有氧运动，比如跑步，能增强心肺功能，有助养成易瘦体质～
具体计划，一天一顿正餐，六七分饱，其余两顿可以是无油无盐的水果、双皮奶～可能初期会有点饥饿感，克服一下，慢慢就适应了，克服身体本能是需要意志力的
2，心理暗示：不吃是为了更好更长久地吃～
3，烦恼太多，那就保持饥饿，没吃饱就只有一个烦恼～像花草树木一样，清零人际关系，把注意力专注在人与自己、人与自然的生存关系上～
4， 节食是为了对得起走过的路，跑过的步，一边装一边漏，哪行，怎么算都不划算不值得
