今天群中的小牛牛发来了自己的苦恼，请大家帮忙分析：

       理性决策的过程，还需要跟小我沟通吗？理性上我知道明天应该提交论文开题，可是晚上太困了，就安慰自己说，就睡两个小时起来，但是一睡直接到第二天早上。【我今天的行为是懒惰，这个懒惰是怎么出来的？】

于是，各位大神开始进行剖析：

@狂奔的麦克小我的假设与理性的我不一致，才产生内耗。

@敬了解小我，深挖情绪，才能找到事情的本质，更好的帮助我们做好理性选择。

@技能库-张新锋小我捣乱的时候，调用理性思维觉察到，然后理性思维分析小我的原因，调整做事决策的假设，减少小我出现的概率。

@小南这个背后的假设是：1、困了没有庆幸的时候干活有效率；2、睡两个小时你能起来，而且很清醒；反馈表示，需要调整假设2啊。

@技能库-digman推迟满足感

       小牛牛给予反馈：我觉得对于我来说，就不应该睡，把活干完，可是内动力不足。这样的后果是，自己慢慢变成了一个堕落的人，自信消磨没了。

@光幕1、古老的四象限分析法来看，是本来重要而不紧急的事情，拖延变成了紧急又重要的事情，是过去的因得到现在果；2、在积累变化的过程中，你着眼的是祈求结果的假设【只要我没睡觉就能完成开题报告】，但这个假设是有问题的，因为你其实并没有为这个假设提供相对应的能力和支撑；支撑是拖延着做的那些准备工作，如选题、搜集材料、分析、搭建框架、与导师沟通等；3、这些准备工作积累成一个一眼看上去完整的【障碍】，让本能中的小我在每一次看到这个【障碍】的时候，很容易出现一个情绪【好难！】然后就会让自己好害怕；4、跨过这个【障碍】的解决方法，其实不是刚才所说的，通宵一两次，我的假设是：A.与小我和解，跟它一起面的困难和问题；B.从易到难，逐步解决；C.将这件事作为最重要的事情，找到我们后宫群的支持，我们一起帮助你和你的小我一起经历这件事，一起得到提升。

       最后，小牛牛给了自己一个终极假设：我不值得让自己有好的未来。

       看到小牛牛的这个假设，让我惊出一身冷汗，于是，我也给了她一个反馈。

@美玲我觉得你进入了【我执】状态，有点焦虑，解决焦虑的唯一办法就是【行动】，当下即刻行动起来。睡醒了发现没有完成昨天的计划，就立即去做，这就是修正假设，现在的状态是不知道该如何修正假设。放下那个【我执】，就让他存在，去做手边、计划的事一点点做，一点点修正，首胜经验也好，让自己有意识的去建立高概率的假设。

       不知道此时的小牛牛有没有想明白，但我觉得这个事情没有说清楚。我突然想起来，永澄老师发过一篇文章讲【价值线个人成长理论】，这是成长者需要学习的定位理论，对个人学习的成长具有极强的指导意义，于是再次温习了这篇文章，发现了小牛牛的问题所在。

       在价值线理论的分层中，永澄老师根据个人价值的大小，将个人的价值状态划分为5个等级，如下图：

       在价值线个人成长阶段中，通常根据“取低不取高”的原则，这样能够更加准确的给予自己一个努力方向。在永澄老师以往的指导中，他推断出了负价值的一些特征：

拖延到自我放弃

自我封闭

自牛逼主义

推卸责任

内心折磨

抱怨、否定、苛刻

缺乏自信

       所以返回到小牛牛的问题，从阶段图和负价值的特征中可以判断出，小牛牛陷入了负价值阶段，呈现出的是消耗状态，内耗使他纠结在一个点上，不仅内心折磨，还出现了自我否定。

       永澄大大还说：“对于个人成长者来说，最重要的价值变化过程有三个：价值积累、转化和交换，积累是后两者的前提，如果没有积累下充分的价值，在价值转化和交换的时候都会出现心有余力不足的情况。所以，从这个角度来说，如果处于负价值阶段的人，自己的价值积累是无效的，因为自己就好像是一个漏水的水桶，不管里面倒入多少水，根本就存不住（那个桶还在继续破裂着）。所以，这个层次的核心要务是：防止个人价值继续流失，一定要抓紧时间止损才可以。”

       这个方法简直太高级了，价值积累的量变直接影响转化的效果和交换的价值，如果没有止损观念的话，就永远停留在低水平的勤奋中循环不息。这太惊险了！我又一次惊出一身冷汗。

       明确了“病因”，再来看看大大是如何教授跳离负价值阶段的。

“很多人负价值阶段层次上，虽然这个层次是最容易跳离的，但是因为认知不到位，很多人一生陷入在其中。”

       很多问题出现在认知上，认知越狭隘，无力感就越强大。所以自己之所以会在负价值阶段，主要是因为自己不够明智，时而又比较封闭，甚至总是盯着别人的缺点不放。大大给出了跳离负价值的三个必要条件：积极主动、承担责任、遵守记录。

       啊！这样太简单了吧，简单的道路谁都懂啊。这是我看到此处的心理反应。而事实上，大大给出这三个词的定义超级高级，一起来看看吧。

       这里每一个词都是经过特别定义的，请不要用自己的原有认知来对待，比如说，有的人觉得积极主动就是上班早一点，多给领导打点水等等，但是，那根本就不是我所提到的积极主动。

积极主动，意为为自己的言行负责、必须要有为创造有利于自身发展的外部环境的责任心和主动性，同时，自己能够避免对“大象”（《大象是什么？》）所控制，还能够将自己的关注点放在价值上、放在影响圈里。

承担责任，是直面情绪绑缚作用的最佳手段，它对自己的身份、标准、行为都有具体的要求，承担责任绝不是口号，而是扎实的落地方法。

遵守纪律，就是每个负价值状态者之所以在负价值阶段的原因分析，并找寻到解决方案，而落地执行解决方案，就是遵守纪律。

看到了吗，这就是对这三个词的最新解释，我太兴奋了，这不就是大大提出的Why-How-What模式吗，

Why ---我为什么要这么做？（因为要开创有利于自身发展的外部环境的责任心和主动心）

How---要怎么做？（出具适合自己的、可落地的行为标准）

What ---具体要怎么做？（制定落地执行方案，并自律遵守）

       看到这，我一下子就通了，所有的问题都只纠结在一个点上，只不过是我们自己使用了障眼法，使自己看不到那个“小我”。其实，在我们内心深处，已经知道解决的办法，只是我们还不愿意去面对，不愿意动用主动性去调动那个解决的方法/模型，更不愿意站在高纬度投射修正概率，在负价值阶段和0价值阶段不断徘徊，反而更加的自怨自艾认为自己不配拥有更好的自己。

       所以永澄老师说：菩萨畏因，在投射的世界中，最重要的是在原因上全力以赴，而不是在结果上蝇营狗苟。

       我们多少人在结果上消耗了多少个内耗，自损了多少高纬度投射的因，而我们竟然不自知那个因是什么。不自知。不自知。仍然在低纬度的果上徘徊、流连，不去优化、修正那个假设。

       @技能库-digman提出的推迟满足感的解决方法，在永澄老师这里也得到了回答。

如何一步步地跳离负价值阶段呢？永澄老师给出四步方法：

·推迟满足：让大象略微停一下；（大象：本能反应、情绪反应和直觉判断的动机）

·直面现实：看到自己的时间、注意力、金钱现状，并且认同这个现状；

·承担责任：做为成长者，请给自己设定一定的标准；

·落实行动：真正按照纪律的要求做好自己的本分，抓紧时间停止消耗。

       答案慢慢清晰，我们想要的最终答案就在眼前，根据永澄老师《技术做够了怎么办呢？》给出的最终解决方案，进行一个结合：

       努力去提升自己（方法：跳离负价值阶段四步方法），并且根据过程中的阶段性结果来优化自己的每个假设，做时间的朋友，等待复利效应的发生吧。