1.唯有大声说出你的消极情绪，并且得到他人的倾听与理解，你才能治愈创伤。
2.情书”才是帮助你治疗心理创伤的真正法宝。每写一封“情书”，都是对受伤的自我情感的关照与爱护。最有效的治疗方法，是给予自我情感更多的关心、理解与爱。爱能滋润你的心田，能平复你旧日的伤痕。
3.不管你是独自把心中的感受诉诸纸笔，还是使用电脑来传情达意；不管你是通过心理医生的治疗来缓解压力，还是在群体中大胆地分享情感，你都是在为自己做一件非常有意义的事。不断地聆听自己的心声，探求内心隐秘的世界，这意味着你在呵护自己，走向成熟。你会感到自己体内有一颗“微型灵魂”在对你说：“你是一个独一无二的存在。我关心你的感受，无论何时，我都是你最好的听众。”
4.独处的力量有时候，找一个安静的角落，构思一封“情书”，你会深入、全面地感受自我，为心灵带来安全感。
