自从兴起科学育儿，妈妈们就被各种要求包围：
不能惩罚孩子，经常被惩罚的孩子容易人格障碍。（吓得我恨不得马上自断双臂，以示惩罚。）
不能随便夸孩子，要鼓励，要培养孩子的自信。（我就想问在当妈这件事上，谁能来鼓励一下我？）
要学会倾听孩子，要帮助孩子疏导他们的情绪。（谁还不是个小公主咋滴？）
要接纳孩子，允许孩子犯错。（谁能接纳我？那么谁能允许我犯错误呢？）
最后再来一条吓死你的结论：一定不能跟孩子发脾气。（他爹呢？他爹没责任？）
道理谁都懂，可情绪一旦上来，就控制不住我寄几了。
01.
豆豆妈从孩子出生开始，就到处上育儿课、看育儿书。可懂得越多，就对自己苛责越多。她想成为一名好妈妈，生怕自己育儿不当对孩子造成伤害，豆豆妈对自己要求越高，神经就绷得越紧。
一不留神，就断了弦——冲孩子发脾气。每次发完脾气，豆豆妈既难过又自责，于是竭力想补偿孩子，心里暗暗发誓以后不再跟孩子发脾气。
可是当精力不够事情又多的时候，豆豆妈又会忍不住跟孩子发脾气，然后再自责、再补偿，生活就像一个恶性循环。
其实哪个妈妈不是吼完孩子之后愧疚万分呢？当我们吼完孩子以后，看着他们受伤委屈的表情，总是在心里暗暗发誓：以后再也不吼孩子了。
可是过不了多久，我们又一次违背自己许下的誓言，又忍不住对孩子大吼大叫。这种逃不开的轮回，让每一个妈妈都陷入对自己、对孩子、对育儿的深深的无力感。
豆豆妈也想改变现状却又不知道如何下手，难道真的要一忍再忍吗？
02.
我另外一个朋友果果妈绝望的告诉我：忍也是没用的。
果果妈也是看遍国内外的育儿书。从辅食到睡眠习惯的培养；从性格养成到情绪疏导；从阅读训练到外语启蒙。果果妈无一不精、无一不晓。
然而面对孩子的一些不良情绪，果果妈还是会内心波涛汹涌，有一股子洪荒之力想要喷涌而出。果果妈说：“每次我都要咬紧牙关才能控制住自己不对孩子河东狮吼。”
关于控制情绪，我没见过有比果果妈更厉害的人了。每次被孩子气的翻江倒海时，果果妈都能把情绪从嗓子眼儿压回肚子里，然后再风轻云淡的跟孩子讲道理。
以为这样就不会伤到孩子了吧！谁知道孩子把她的千年忍功学得分毫不差，在幼儿园完全不知道如何表达自己的情绪，受了委屈也只会回来掉眼泪，老师说孩子在幼儿园都是唯唯诺诺的，一句话都不敢说。
果果妈没有想到的是孩子早就察觉到她的情绪了，甚至孩子还知道她在忍，让孩子认为有情绪都得忍着。果果妈哭着说：“早知道这样，我还不如发脾气呢。”
发脾气也不行，忍着不发还是不行。难怪人们说养孩子就是一道千年难题。到底有没有一种办法可以让我们能优雅的把脾气发出来呢？
03.
心理学里有一个叫“我信息”的概念，“我信息”是一种既不伤害别人、又能清晰表达自己的感受和需要的一种表达方式。
与“我信息”相对应的是“你信息”，通常我们发脾气都会不自觉的用“你信息”。比如：孩子磨蹭。我们会大发脾气：“你看你，整天磨磨蹭蹭的！以后能做什么大事？”
而“我信息”的表达方式是：你磨蹭让我觉得很生气，我希望你能快一点，因为我们快迟到了。
同样是在表达怒气。但是“你信息”让孩子感受到的是自己不好，“我信息”则让孩子体会到妈妈的感受，从而体谅妈妈，自愿与妈妈合作。
“我信息”的重点是不评价别人，只表达自己的感受和期望。
通常“我信息”包括三个要素：行为、感觉、愿望。
“行为”是说出引发你情绪的具体事情。（孩子磨蹭）
“感觉”是说出你的感受。（我很生气）
“愿望”是表达你的期望。（我希望你能快一点）
当我们坦白地告诉孩子我们的感受时，孩子是愿意体谅我们的需求的。
04.
上周末，我去芊芊妈家跟她商议一些事情。正巧她家人都有事外出，只能把芊芊留给芊芊妈。芊芊妈告诉芊芊：“我和阿姨有事情要谈，你自己去玩一会儿。”
芊芊是答应得好好的，可是过不了一会儿，她就拿本书出来问妈妈：“可不可以给我读书？”芊芊妈只好停下来跟芊芊耐心的解释：“妈妈和阿姨还没谈完，你先自己看书。”
芊芊乐颠颠的人跑回房，待了不到一分钟，又抱出一堆乐高，要妈妈跟她一起玩。芊芊妈依然耐心把芊芊哄进房间里。
可过不了多久，芊芊又出来了。芊芊妈猛地站起身来，我以为她要发脾气了，正想劝劝她。
谁知道，芊芊妈走到芊芊面前，看着芊芊的眼睛，严肃的跟她说：“我知道你想妈妈陪你玩，妈妈也喜欢陪你玩。可是陪你玩妈妈和阿姨谈话就没办法进行了，这样下去，我就更加没办法跟你玩了。”
看着芊芊有些受伤的表情，芊芊妈接着说：“我跟阿姨有重要的事情要谈，你一直过来打断我们的谈话，我很生气，我们谈完话之后我会跟你玩的。”
于是，芊芊大度的说：“好吧。妈妈你们谈完话了就叫我哦。”之后，我和芊芊妈的对话得以顺利的进行，芊芊果然没有再来找妈妈“麻烦”了。
身为妈妈，“不吼不叫”当然是我们努力的终点。然而生活中糟心事那么多，又怎会完全没有自己的情绪呢？
与其陷入“发脾气——愧疚——再发脾气”的死循环、亦或口是心非假装接纳孩子，还不如坦诚的告诉孩子我们真实的情绪。
更重要的是当我们把负面情绪发泄出来以后，我们和孩子的关系会更亲密，也能教会孩子包容和体谅他人的需求。
往期回顾
无为：
红娘子工作室签约作者，儿童心理学好爱者，关注儿童心理健康，与孩子一起成长。
