丨，人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎。当你学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明。
2，你失去的任何东西，都会以另一种形式回来。
3，今天学三个表达方式，我看到，我知道，用我们柔情的语言给予对方温暖。
4，男人的内心世界独白：不给自己的妻子徒增烦恼。就是在表达他对你的爱！
5，制定规律的作息时间表；
拥有一张自己的作息时间表，养成在固定时间进行工作的节奏，找到规律的生活节奏。
6，早起洗涮，更换睡衣；
按照作息表起床，一定要刷牙洗脸，更换更适宜办公的舒适衣物，给自己一个仪式感，清清爽爽的开启新的一天。
7，优化家里的办公环境；
专门规划出一个区域作为自己的办公场所，最好是密闭的空间。这样在工作时就不容易受到环境或者家人的干扰。
8、利用番茄工作法，保持高效的工作状态；
每工作25分钟就休息5分钟，连续工作4个番茄钟就休息10分钟，保持自己在一段时间内的精力集中，高效工作。
9、按照节奏补充食物，恢复精力；
工作会使我们消耗大量的精力和能量，适当的补充食物可以帮我们保持充沛的精力。
10、瑜伽，KEEP，保持基本运动；
瑜伽可以帮助我们舒展身体、调节呼吸。清晨进行瑜伽练习，再配合10分钟的冥想，效果极佳；KEEP等健身软件的体能训练帮助我们保持心肺和肌肉活力。每天16:00-17:00的时间，进行体能训练，让我们恢复精力，产生更多的多巴胺，获得幸福感。
图片发自简书App
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