已经正式入伏天了，非常的热，很多网友也在注意健身，可是一定要注意啊，一般来说不要在中午尤其不要在2:00左右，那是一天之中气温最高的时候，应该在早晚的时候，适当的运动，才有好处。
这段时间以来陆续出现因早晨健身而猝死的现象，多半是跑步。这非常令人惋惜，基本都是年轻人，原因呢，主要还是在于没有防护得当。在这呢，我们总结几点小经验教训告诉大家，都要特别注意这些方面。
第一是要准备好饮用水、运动饮料之类，提前喝点水，运动完之后慢慢的要补充水分和矿物质，抓住这段黄金时间及时“进补”尤其重要。很多人包括年轻人和中老年人猝死的原因，不过就是运动前少喝了两口水，或者是运动中途没喝两口水，或者是运动完了漏喝了两口水。
第二呢，就是运动前要做热身运动和拉伸，运动后也要做拉伸和缓缓走一下，以避免出现受伤问题。同时慢慢的长跑属于有氧运动，能出腿长的那种细高个身体，但是也要参加无氧运动，锻炼一下肌肉。而且好的肌肉可以促进自己的基础代谢，也避免运动时容易受伤的状况发生，所以也要适当的运用，比如仰卧起坐，引体向上等运动。我呢主要是倒立和深蹲。
第三呢，有人说我们中国人啥都要比啊，比啊。小的时候比年级排名，比高矮，长大后比工作，比老公老婆，比家庭的房子面积大小，什么都比，最后比孩子的成绩，现在老了你还要过不去人生的坎，还要比运动走路的步数。这样并没有太大的必要，我们要避免这种争强好胜的心态，我们是跟自己相比，只要有进步就可以了。
当然如果运动中发现有不妥的情况出现，得引起重视，及时休息，这在暑假尤其重要。以上的3点也都很容易做到，希望我们的朋友们，注意这3点经验教训，大家竖持锻炼，好身体才能拥有，不管是早上的八九点钟的太阳，还是中午的艳阳高照，还是下午的夕阳晚照，都是一幅好的风景，人生亦如此，各个时段，精采不同。
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