第31天
2015.01.20 周二 晴
今天天气好晴朗，处处好风光
早上老公很早起床，外出买了早餐，把我和女儿叫起来吃饭。心里有份特想诉说的开心与幸福，这个家似乎变成了沁人心扉的花房，让人幸福得乐不思蜀。吃饭间，老公说这个周末有个音乐学院的朋友来家做客，到时候也顺便让女儿露露脸。女儿的兴奋最外露，表示利用这几天加紧训练与学习。我和老公都是赞赏地一笑，未在言语上有任何导向性发言。
似乎今天的天格外的好，暖洋洋的，如同初春，办公室楼下的小树丛中，鸟儿欢快地叫着，似乎还能听到草坪里有小生物在穿梭，似乎也能闻到草坪上枯黄的青草香，很惬意、很舒适。
办公室里同事们又在议论年终评比的事情，还有近期吵得沸沸扬扬的公务员加薪的事情。这些似乎都无关紧要，我现在挺知足，物质丰腴、精神也算饱满，只希望女儿能有个好前程，其他似乎都堪称完美。同事们在那幸灾乐祸，说执行新工资标准后，领导与下属工资差异缩小很多，大家就活得更轻松自在，谁还那么觊觎领导的权势呢？在我看来，这也只是自欺欺人的把式，现在人的思想境界根本实现不了那种理想境界。
中午女儿打电话，说晚上请辅导老师吃饭，，当然是全力支持。女儿说她爸给了一张信用卡，可以自由刷。听后我淡定平和的心不是滋味，也不知哪来的火，似乎还是那份嫉妒在发挥作用。是我这个当妈的太自私，淡定！
晚饭后，跟老公提起这个事，老公笑笑说：“怎么，你嫉妒女儿了？其实我也给你办了一张，比女儿的额度大十倍呢！就放在你的那本书里！可惜你进来一直没翻开那本书！”一个下午的嫉妒全然扫光，女人，就是这么感性的动物！今晚可以美美地睡个觉！
徐少波
回复
如果我说：很高兴看到了你的嫉妒，看到了一个女人的感性。你有何感想？
说白了，我们都是人，都是普通人，都不具备文中提到的那种高尚的“理想境界”，所以像诸如嫉妒这种情绪就显得尤为正常——没有了嫉妒，或者因为自己是妈妈而压抑了这种嫉妒的情绪，才不正常。
当一个人能勇敢地去体验、面对自己的负性情绪时，行为层面就会由无意识的“防御”变成有意而为之的“应对”——告诉老公自己的真实想法——现实问题得到圆满的解决——需要得到满足——负性情绪消失。
真的可以美美地睡个觉了！
李克富
点评
心境：境由心生
我们口语中常说的“心情”，心理学的专业术语叫“心境”。它是按照情绪发生的速度、强度和持续时间来划分的三种情绪状态之一，另外两种叫激情和应激。
可能有人喜欢“激情”，但不会有人喜欢“应激”，因为应激就是压力，无论大小，压力总让人不爽。而我独爱“心境”，爱那种“微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验的状态”。
爱“心境”，还有一个原因，那就是这个词本身。
没有考证过是谁创造了这个词。但我相信，要么这个词本身就脱胎于佛学典籍，要么那位创造者有着深厚的佛学修养。
“境由心生”，谓之“心境”。我这种解释，定能博得多数人的认可，更会引发那些体验过心境状态者的强烈共鸣。
“心境并不是对某一事件的特定体验，而是以同样的态度对待所有的事件，让所遇到的各种事件都具有当时心境的性质。愉快的心境使人觉得轻松、愉快，看待周围的事物都戴上愉快的色彩，动作也显得比较敏捷；不愉快的心境使人觉得沉重，感到心灰意冷，对什么事情都不感兴趣，即心境具有弥漫性。心境持续的时间短的只有几小时，长的可到几周、几个月，甚至更长的时间。”
如果你感到教科书上的这段文字有些枯燥，请再仔细阅读今天的日记，看看这段——
“似乎今天的天格外的好，暖洋洋的，如同初春，办公室楼下的小树丛中，鸟儿欢快的叫着，似乎还能听到草坪里有小生物在穿梭，似乎也能闻到草坪上枯黄的青草香，很惬意、很舒适。”
相信你一定感同身受，也曾有过这样的心境。也相信你能够被这样的心境所感染，进而去有意识地体验自己的心境。
“心境往往由对人具有重要意义的事件引起，但人们并不见得能意识到引起某种心境的原因，而这种原因肯定是存在的。”
请记住这句话。它的临床价值在于，很多时候不要总是沉浸在心境——尤其是不良心境的体验中，而是去追寻引发此时心境的那种“具有重要意义的事件”，并思索：此事为什么如此重要？
“心境对人的生活、工作和健康会发生重要的影响，积极、乐观的心境会提高人的活动效率，增强克服困难的信心，有益于健康；消极、悲观的心境会降低人的活动效率，使人消沉，长期的焦虑会有损于健康。经常保持积极、乐观的心境，善于调整自己的心态，克服不良的心境是一种良好的性格特点。”
感谢今天的日记，让我加深了对“心境”的理解，也把我带入到一种愉快的心境当中。
