2019.04.11 完成#21天6公里#挑战打卡最后一天，迫不及待的要记录下我的心情，与大家分享打卡带给我的改变~
2019.03.22-04.11，坚持#21天6公里#，我做到了，满满的成就感，因为距离上一次2017.08.20-09.09，#21天5公里#打卡成功，已经有一年半的时间了。在这一年半的时间里，我有过很多想法，也放弃了很多想法，我一直在找寻自己到底想要什么？却一直都没有找寻到……
关于打卡动机
在3月份看了一本书——《学习力》（我最近也在重新整理这本书的读书笔记），作者Angie就是通过700多天的不同主题的打卡，找到了自己终身成长的方向并获得了财富自由，所以我为什么不试一下呢？于是，我开始了我2019年的第一个21天打卡。
那么问题来了，打卡主题定什么呢？怎样的打卡主题有意义我又能坚持下去呢？
既然是我2019年的第一个打卡主题，我需要先养成打卡的习惯，才能轻松的坚持下去。选择太简单的事情也没有什么意思，既然之前#21天5公里#成功过，已经有成功经验了，那这次主题就定为#21天6公里#吧，有小小的挑战，相信我能坚持下来！
（最主要的目的是养成打卡习惯，万事开头难，积累第一次的成功，后面的打卡就会更有信心和动力。当然坚持运动，对于增加抵抗力，提高体能和减肥也是顺带的事儿~）
值得感恩的是，打卡这段时间的天气还是很给力的，没有遇到比较极端的天气（除了今晚突袭的雷暴天气，还好早早跑完收工），之前跑#21天5公里#的时候，遇到过好几次暴雨天气，晨跑被困在体育馆，但又要赶着上班，冒雨跑回家洗漱然后去上班。
说到这里，插个关于跑步的话题：
之前很多人问我为什么喜欢跑步呀？怎么跑步也没见你瘦呀？我只能回一句：运动是为了吃得更多……（咳咳，我还能怎么办？我也很无奈啊）。我其实不会追求太快的配速，也不会说为了减肥拼命的跑步。我偶像陈意涵曾经发微博说：“跑步是我唯一能够做得好的事情”，跑步于我也一样：跑步是我唯一能自己掌控的事情。
我也见到过好多跟我说想要一起跑步的小伙伴没坚持几天，甚至还没开始就结束了的，因为各种“天灾人祸”。
我想说，只要你真的想跑步……天气不好，可以找室内的地方；没时间，可以早起一小时；早晨起不来，可以晚上出去跑；5公里10公里跑不下来，那你就可以跑到你自己设定的底线的距离，没必要跟谁比，跑步是自己的事。
关于打卡主题
我的打卡主题虽然是#21天6公里#，但其实是同时打了三个卡，每次在打卡发朋友圈的时候，都会配早起时间的图和自己做早餐的图。如果你也想通过打卡养成习惯，是第一次去体验打卡这样一件事情，建议你一次只选择一个主题。
打卡主题的选择，遵循以下四个原则：
可以先挑一个你一直想做还没做的事情来挑战下，不过在你开始前，以下错误打卡主题的坑先撂在这儿了，别踩！
错误打卡主题1：#坚持21天早起跑步#
错误原因：你要知道，如果你没有已经固定的早起或跑步的习惯，这里就是两个挑战了，一个是早起，一个是跑步，相信我，你多半坚持不下去，然后充满挫败感，再然后打回原形舒舒服服过日子。
正确姿势：一次打一个卡，比如你是一个早起困难户，你可以设定一个主题为#21天跑步卡#，选择在你自己觉得合适的时间去跑步，不一定要早起。也可以设定一个主题为#21天7点起床#，然后等身体适应了，再调整早起时间或者早起去跑步。（我是已经坚持早起3年多了，所以一般都会用早上的时间做对自己有挑战的事情。）
错误打卡主题2：#坚持21天背100个单词#
错误原因：21天背完2100个单词，最后的结果是你记住了2100个单词，如果你是要考试的学生，这个主题妥妥的，如果你是为了提高英语能力，口语、阅读等，目的一定要更清晰，更具体。
正确姿势：以终为始，你的目标是什么？比如提高口语能力，可以设定一个主题为#21天旅游英语卡#，每一天学习不同场合（机场、餐厅、车站等）会用到的常用口语。
错误打卡主题3：#坚持21天瘦身10斤#
错误原因：先不说这个难度有点大，再者打卡是要落实到可执行的行动上的，如果连续每天运动2小时，21天都瘦不了10斤，如果是我，我应该会彻底放弃减肥这件事情吧~
正确姿势：我的目标是瘦身10斤，可以设定一个主题为#21天每天运动1小时卡#，甚至更具体为无氧有氧运动等，21天之后，检查结果，发现运动可能受不了，那就换一个打卡主题#21天低糖饮食#，目标是不变的，但是打卡的主题是多变的。
关于如何坚持
我是有点儿奇葩的强迫症患者，一旦开始公开在朋友圈打卡，我就不能停，停了就浑身难受，而且我还等着打卡成功你们夸我呢~哈哈~
一个人真的很难坚持下来，我得给自己找各种动力，想像小目标达成的喜悦感、成就感，各种和自己的拖延症斗争。其实更有效、成功率更高、坚持更久的方式就是……找个伴，最好能组个小帮派，加入个社群之类的。
要强调的是，这个社群都是积极正能量的，能相互监督互促进步的。千万别误入名义上为减肥群，本质上是美食群，类似这种的“大家一起堕落吧”的组织。
最后一点，是关于打卡的时间管理，到底该怎么安排打卡时间，能保证自己完成每天的打卡任务，达成小目标呢？埋个小伏笔，请看我明天将更新的文章……《如何让时间更有价值？》，也是上文提到《学习力》一书的读书笔记。（把话撂在这儿了，明天说什么也要写完发出来！）
谢谢你读到了这里，我是和你一起成长一起变得更好的小贝~我的下一个打卡主题是#19天读书22本#，你要一起来吗？你的打卡主题选好了吗？欢迎和我分享哦~
