一个月,把脸养回来!!

养肝

肝不好,脸就是发黄、长豆,每天11点前睡觉,不熬夜喝酒,多吃吃肝喜欢的食物:黑芝麻、桑葚干、黑枸杞、黑枣、牛肉、鲫鱼等都是不错的选择。

美白

脸色黄豆印多,除了做好防晒,fu含维C的水果:百香果、草莓、火龙果蓝莓,fu含维C的蔬菜;西蓝花、青椒苦瓜、红薯叶,kang氧化花茶:黑枸杞、桑葚、柠檬片、雪梨片都可以多补充。

气血

养好气血,脸色才会红润有光泽,跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环,增强气血的作用。红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。

抗老

选择早C晚A的护肤品初步抗衰,减少细纹,外养好了,内调少不了要多补充富含花青素(蓝莓、黑枸杞)、每青素(三文鱼、扇贝)、维E(黑扑麻、核桃)、维C(番石榴、柿子椒)、硒(金枪鱼、口蘑)、叶黄素(菠菜、空心菜)的食物或补剂。

瘦脸

有空就多练抬头,向天花板方向抬下巴,吸气向上,呼气保持向上得力,肩膀下沉,加强脖子的拉升感,坚持5秒后回正,重复这个动作。有空也可以手握拳揉按咬肌,一个月脸小了,下颌线也清晰了。

祛豆

很多人都不知道牛奶致痘的情况还每天喝,一定要戒牛奶戒糖!长痘时除了不吃煎炸油腻,可以多吃新鲜蔬菜水果,还可以补充绿茶和益生菌,可以减少炎症,降低座疮发生。

去湿气

湿气没了,脸才会细腻光滑。可以是运动、泡脚、针灸、汗蒸等都有很好的辅助作用,红豆、薏米、芡实、荷叶、茯苓、五指毛桃等,红豆薏米粥可以经常喝一些哦。

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