《刻意练习》第二章 大脑的适应能力 D类
大脑具有无限的适应能力。一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。
本章的学习中思考了三个问题：为什么要走出舒适区?哪里是舒适区?如何走出舒适区?
第一，为什么要走出舒适区？大脑拥有无限的适应能力，通过训练，可以影响大脑的构造，加强某方面的能力。《刻意练习》的作者（研究者）通过对伦敦出租车司机的记忆力训练、音乐演奏家、盲人老师、体育运动者、数学家等训练后的大脑与普通人进行研究对比，发现训练可以影响大脑结构与运行；通过训练可以培养人的潜能，人们在训练后可以完成很多之前不能做的事。
第二，走出舒适区多远？不需要挑战自己完全不能做到的事，从跳一跳就够得着的事做起，循序渐进的训练就能提高某项能力。相反，如果强迫自己去做不可能达到的训练，急于求成的超越了身体的承受能力，反而会让身体和大脑受到损伤，心理上也会产生倦怠感。
第三，如何走出舒适区？适度的、有目的、有反馈的、专注的、持续的训练，能够最迅速地提高某方面的能力。当具备这种能力后，没有持续的训练，身体和大脑都会逐步回到过去，这项能力也将随之减退。
通过对本章内容的学习，借机对自己的运动、书法练习重新进行规划，制定适合自己的目标。
