今日读书《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》，读书页码66-67页，读书收获：
重要的“替代”
在很多案例中，来访者受到很多问题的困扰，他们觉得抑郁，和伴侣争吵，打骂孩子，饮酒过量，药物滥用，感到焦虑，觉得自己很糟，当咨询师询问“你最希望的是什么”时，很自然，来访者的回应会接近内心的感受：
“我不想再觉得抑郁”
“我不想再和伴侣吵架”
“我不想再有这些消极的念头”
如果焦点解决咨询师将这些回应作为咨询的合约，那么，接下来的工作很可能会是问题取向的会谈，谈话的很大一部分内容会围绕着抑郁、药物使用、饮酒、焦虑等等。因为很难做到让人们避开抑郁而谈论不抑郁的话题，用负面词汇构成的合约有一定的风险，会让来访者持续聚焦于那个想要改变的问题，反而更加认为自己焦虑、抑郁、是不合格的父母、失败的伴侣等。持续聚焦于问题，很可能会延缓发生改变的过程，从负向词汇过渡到正向词汇的方式十分简单，关键词就是替代，
咨询师：那么你希望用什么样的感觉来替代抑郁的感觉呢？
来访者：我想要感觉我又重新回到生活轨道上，我没有被孤立，也没有逃避。
咨询师：好，那么如果你重新回到生活轨道上，会有什么替代你的孤立和逃避呢？
来访者：我会经常出门接触不同的人，我会收到很多的邀请。
简短两三个提问“替代”，来访者从“不感到抑郁”转而描述自己想要的生活，治疗聚焦在“重新回到生活轨道上”。包括这对来访者意味着什么，以及来访者如何构建一个符合这一描述的人生，而不是减少抑郁影响的人生，这两种对话尽管密切相关，但却会把治疗引向完全不同的方向，其实，来访者的回应已经说明两个方向是对立的，谈论重新回到生活轨道上，更有能量和热情，而谈论减少抑郁，可能会降低能量和兴奋的水平，让来访者处在一种“为什么我会抑郁”的苦恼中，这种从解决问题到构建方案视角的转变，是焦点解决实践的核心，也是区分问题取向治疗和焦点解决取向治疗的关键理念。
