畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事：
一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，
病情十分严重，
在经历濒死的绝境后，
他开始认真思考自己的人生，
住院的3个月，
他整理了自己的生活心得，
然后总结出两条生活守则。
这两条生活法则，
不是什么保健养生医学良方。
而是特别简单的两条为人处世的方法：
守则一，别为芝麻小事耗力气；
守则二，所有事情都是芝麻小事。
深以为然，越是纠结在小事上，
越是会影响自己的情绪。
你可能不知道，
焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动，
都可能是身体垮掉前的信号。
世界卫生组织指出，
当人产生了负面情绪时，
七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。
丹麦一项从2000年开始，
历时11 年、涉及9870 名成年人的新研究发现：
与没有相应问题的人对比，
常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍；
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；
常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，
常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。
压力让人变得情绪化，
身体也会随之发出了“报警信号”。
身体垮掉前，会给你这7个信号，
生活中一定要多加注意。
01 生 气
从健康角度来讲，
闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，
不仅让人心情变差，
还会在身体里留下“ 不良记录”。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，
天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
特别是身体不好的老年人，
在生气时血压瞬间上升，
很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决办法：
1、“怒”就是奴隶自己的心，
这时要给自己心理暗示，
千万不能做情绪的奴隶；
2、生气最好不要超过3 分钟；
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，
每天一勺花生酱是不错的选择。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
02 悲 伤
“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。
此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，
会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
中医也认为，当一个人悲伤时，
往往呼吸急促甚至泣不成声，
容易造成肺气的损伤。
解决办法：
1、悲伤时可以试着强装笑脸，
这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；
2、用“愉快回忆法”，
想想之前的一些快乐，转移注意力，
而且悲伤时一定要和人交流；
3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，
比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
03 恐 惧
人在面临威胁，
或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，
这就是恐惧。
它可能派生出很多种其他的情绪，
比如紧张、焦虑、害怕、不安等。
如果一直处于恐惧状态下，
就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
解决办法：
恐惧是很正常的心理反应，
不必有压力和负担。
可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
另外，可以吃一些自己喜欢的食物，
有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
04 忧 郁
经常处于忧郁状态，
会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，
加快人体衰老进程。
不少老年人由于退休后儿女不在身边，
在孤独和忧郁的阴影包围下，
很容易“老得快”。
解决办法：
1、面对忧郁可以反向思维，
看到问题中好的一面，
并积极寻求快乐的心态；
2、广交朋友可以让自己的注意力转移，
有利于消除心中的郁闷；
3、镁元素具有稳定情绪的作用，
多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。
05 敌 意
敌对情绪会转化为焦虑，
长期积累可能破坏免疫系统，
更严重的会导致心脏受损。
消极情绪与肺功能衰退有关，
而且还会反过来加速老人肺功能衰退。
此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。
解决办法：
1、80%的敌对情绪是能被克服的，
正视社会和职场规则，
多想一点工作，少算计人际关系；
2、当出现敌对情绪的苗头时，
可以给自己沏一杯绿茶，
其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
06 多 疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，
特别是有些老年人，
即便一点小事，
也要琢磨猜忌很久。
他们天天紧张不安，
最终可能导致心理崩溃，
也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
解决办法：
1、如果感到有多疑的情绪滋生，
可以每天记录自己一个优点，
这样有助于增强自信心，
增强与人面对面沟通的能力，减少误解。
2、吃一些海鲜产品，
能改善心境，消除不安的状态。
07 季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，
约有10%的人容易情绪失控，
频发争执和摩擦；
在冬季，抑郁患者会比平时多。
这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，
对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，
严重的还会引起机体正常功能的衰退。
解决办法：
1、夏天积极调整饮食起居，
用游泳等运动方式消除负面情绪。
2、冬天多吃些蔬菜和水果，
多参与户外活动，晒晒太阳，
提高室内自然光线等，
这些都有利于排解消极情绪。
没错，身体垮掉前，
给你的最大提醒就是情绪开始变得不稳定。
有人曾说：
“一个失落的灵魂能很快杀死你，
远比细菌快的多”。
人生路上，我们遇到的最大敌人，
不是能力，不是条件，而是情绪。
生活有些烦恼避无可避，
别人找来的麻烦无处可逃，
我们无法改变别人，
但你可以调整自己：
不争辩，不解释，不计较。
还是那句老话：
“世间欺我、恶我、骗我，如何处之？”
你只需要记住：
“不要理他，再待几年，你且看他。”
别计较，有些人有些事情根本不重要。
但行好事，莫问前程；
但做自己，莫管他人。
希望我们每个人都能静下心来，
好好对我们的情绪和身体说一句：
谢谢你，辛苦啦！
未来的日子里，让我们一起：
温柔，有趣，不必太激烈；
三餐，四季，不必太匆忙；
感恩，勇敢，不必太慌张。
不疾不徐地，一起期待，
未来更长久的春暖花开。
后记：
照顾好自己，
这是很早之前就经常叮嘱我儿子的一句话。
我也经常思考到底怎样才算是照顾的“好”？
只有我自己不断的实践体会，
这样才能真的用我的人生轨迹展示给他，
不至于是一句口号或空话。
人要照顾好自己，从两个层面：
一是身体层面，
二是心理上。
“身体发肤，受之父母，
不敢损伤，孝之始也。”
古人写的很清楚。
而身体与心理可以说是一体两面，
无法单独分割独立存在的，
是相互依存，相互影响的。
让人唏嘘不已的是，
在青年或壮年的时候，
我们对自己的身体健康随意的挥霍，
毫不在意，认为身体会自然的健康，
真的是这样的吗？
如果我们不好好建设我们的心灵，
它会自然的变的越来越强大吗？
我想各位朋友自然知道正确的答案。
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与大家一起成长吧。
