《刻意练习:如何从新手到大师从今天起跟着小编的学习规划，一起学习
《刻意练习：如何从新手到大师》，以下是
安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔(Robe）《刻意练习：如何从新手到大师》
第6章金句分享:
1.刻意练习的原则:①首先找一位好的导师。导师只是能够引导你达到他们或者他们的学
生曾经达到过的水平。好导师还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经
验。理想的情况是找一些年龄和相关的经验与你相当的学生。衡量导师的声誉时，要牢
记主观判断的不足。在线评级网站尤其容易产生那些不足。导师可以做的最重要的事情
是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。如果你发现自己已经到了不
再能快速进步，或者根本没有进步的地步，别害怕，去找一位新的导师。最重要的事情
是不停地向前、向前。
②专注和投入至关重要。每次都要把动作做正确，一次又一次不断地累积，直到每一个
细节都能做到卓越，而且到成为你根深蒂固的习惯为止。”这是最大限度改进你的练习的
秘诀。专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是
更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练
习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法
有效地专注于练习了，那便停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大
限度地集中精力练习。制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提
升新的技能水平的最佳方式。
③没有导师，怎么办:用“三个F”创建有效的心理表征。为了在没有导师的时候有效地练
习某种技能，牢牢记住以下三个F，将是有帮助的。这三个F，其实是以字母F开头三个
单词，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fixit）。将技能分
解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出
各种办法来解决它们。我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什
么会失败，才能创建有效的心理表征。
坚持每天多学一点，就是进步的开始；坚持每天多想一点，就是成功的开始；坚持每天
多做一点，就是卓越的开始；坚持每天进步一点，就是辉煌的开始！
——《思维决定出路》
