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读书-《即兴演讲》
听书-《不被父母掌控的人生》
不成熟的父母都有哪些表现？
他们不成熟的原因是什么？
不成熟的父母有哪些类型？
在不成熟的父母面前，我们要如何自救？
我们如何获得情感的独立？
成年子女的基本权利是什么？
不成熟的人的特征，缺乏同理心、以自我为中心、无法与孩子保持好的情感联结。
与不成熟的父母相处的感受，️在他们身边时，仍然会感到非常孤独。️与他们的互动是单方面的、令人沮丧的。️经常受人胁迫、陷入困境。️他们把自己放在第一位，把你放在第二位。️不愿与你亲近，不肯对你敞开心扉。️通过情绪感染来与人沟通。️不尊重你的边界和个性，企图掌控你的一切。你们之间的情绪性工作全部都由你来负责。️失去了情绪的自主和精神的自由。
为什么会有很多父母活到了几十岁了，依然会有不成熟的情绪反应？原因在于，对正常的孩子来说，随着他们逐渐长大，他们对持续关注与安抚的需求会相应地减少。但是对于不成熟的父母来说，他们的自我调节能力，没有随着年龄的增长而得到充分的发展。他们无法调节自身的情绪，难以处理失望的感受，所以他们仍然希望别人知道，他们想要得到怎样的对待，并且要立即让他们的感受好起来。如果别人不把他们放在第一位，他们就会有崩溃的危险。他们像小孩子一样需要许多的关注、服从和积极的反馈，只有这样情绪才能保持稳定。但是他们却不像小孩一样，能够从关注中收获成长。他们童年早期经历的创伤和情感匮乏，加强了他们的心理防御。不论得到多少滋养，他们都会陷在旧有的防御模式中无法脱身。”
成熟的人是全家的定海神针，而不成熟的人却是全家最大的不确定性的来源。每次掀起风暴，不是因为小孩子做错了事，而是因为大人突然不高兴。你不知道大人的哪一根神经被触动了，这个家突然之间就闹起来了。原因就是他持续不断地需要别人来安抚他。他在人生成长的过程中，没有学会调节自己的情绪。正常人是越长大越成熟，越不需要别人过多的安慰，一些正常的情感联结就够了，但是没有长大的孩子会一直极度渴望这个东西。
不成熟的父母有四种类型。
️情绪型，情绪忽高忽低，难以掌控。️驱动型，以目标为导向。️被动型，不会主动进行情感交流。️拒绝型，所以事以自我为核心，与我无关的事通通拒绝。
不成熟的父母共有的特点是什么？
️不成熟的父母是缺少安全感的。️不自我反省，行事冲动、无法忍受压力。他们的智慧没有延伸到情感的世界”，️对生活的看法简单、死板、僵化。️用肤浅的逻辑来抑制情绪。
面对不成熟的父母，我们应该怎么办？
️保持主动的心态，看清，了解，不接受。发现歪曲的假设。️用批判性的思维来看待这一切。️学会说拒绝。
设置边界的方法
️慢下来。️弄清楚你想要的结果。️不要太在意那些不成熟的行为。
怎么做到不在意那些不成熟的行为呢？
️放弃拯救者的角色。️学会圆滑一点，避其锋芒️，引导互动的走向️，为自己创造空间️必要的时候你需要制止他。
唤醒内在自我的具体方法
️留意内在身体的感觉，️弄清楚这个感受的意义，️不要评判和批评自己。️明确自己的需求，畅想自己的人生目标和归属。️接纳过去，展望未来。
能够照顾好自己的人，才能够照顾别人。健康的自我概念中最重要的三个特征：了解自己、发现自己很好、也很愿意努力。这三句话可以经常重复。
成年子女的基本权利：
️设置边界的权利。️不受情感胁迫的权利。️情绪自主和精神自由的权利️选择关系的权利️清晰沟通的权利️自主做出最佳选择的权利。️坚持自己生活方式的权利。️平等与受尊重的权利。️优先考虑自身健康与幸福的权利。关爱与保护自我的权利。
情感账户
感谢亲爱的又一次帮助父亲，和我的家庭。感谢自己联系一周坚持早起晨练、学习，收获满满。
🤔每日反思
对于父亲的锻炼苦口婆心说了三年了，近一年时间实在是失望透不想再说什么，我也仔细的思考过，他随心所欲的心态到底出于什么心理，有哪些需求没有满足？我偶尔的情绪失控又是想要满足哪些需求？我分析他的种种表现可能来自于原生家庭没有教会他爱与责任，没有觉察是他最大的问题，不认为自己有问题，只是觉得全世界都亏欠他，对他不公平，没有把他放在宇宙的中心，不知道自己无缘无故的情绪来自于哪里，为什么会产生。我的问题在于，学会让一个人觉察到自己的问题，是一个漫长的过程，这一点需要我有延迟满足的心态，管理好自己并且努力做影响圈的事，在沟通方面在做一些努力和尝试，运用沟通力的方法和技巧，运用提问的方法让对方深入思考。这一点我做的的确不如亲爱的那么好，他真的是不遗余力，想方设法的去影响别人，就这一点上，还需要修行，至少我看到了自己的进步，我比老爸来说，有了觉知，知道自己情绪的来源和原理，接下来就是接纳，用什么方式改变，人生漫漫，还需前行，做一个智慧的人。
✈️明日计划
听书《论语》
阅读《可复制的领导力》
年度计划
1.读《论语》、《社会心理学》
2.参加《读出生产力》3.8，做助教、讲书人；《结构思考力》、《思维导图》、《论语》
3.即兴演讲的训练营
4.读书笔记
5.能力提升，视频剪辑、海报设计制作、思启、写作
心❤️之所向，便是阳光️
