我们以为去掉自己不好的部分，剩下的就是好的部分。
也常常想改变自己讨厌的状态。以神经肌肉紧绷的状态，想把不好的部分从身体里去掉。
如果被要求在10秒内不能想到白色大象，能否做到不想白象呢？
很明显，越是不让你想，就越是想的紧，越是牢牢抓住那个你不想要的东西。
自卑、懦弱、散乱、懒惰等等，越是告诉自己要改变这些不良习性，就越是逃脱不掉不良习性的控制。
改变一个问题的努力，让问题成为一个更大的问题。这个努力成为问题的本身。
努力，意味着需要消耗精力，大脑的天性是节能，因此存在自动反抗。如果大脑内部开始反抗，就意味着内耗的开始。因此大脑的特性是沿着一个方向前进最节能，最终要么延续老的习性，要么将老旧习性的反面变成新的习性，延续这一新习性。
比如减肥，戒烟。减与戒都是对旧有习性的反抗。这时候大脑对减肥和戒烟的努力就存在天生的对抗。
但是“回到原先的体重”，“回到原先不抽烟的状态”，这就不存在对抗，只是返朴归真，大脑就能轻松回忆原先的状态，自动拨乱反正，朝着一个方向前进。大脑只有油门，没有刹车，更不会一边踩油门一边踩刹车。
在浏览了解众多的认知方面的常识后，绝大部分都指向于专注于专一的方向，让该方向的信息流自然进入内在。所谓大道无为，所谓不二，所谓良知，或许是指内心不做分别对抗情况下的自然而然的专注。这样的专注消耗大脑的能量较少，切断了精神内耗，能将所做之事，达到一个眼到、手到、心到、神到的状态。
最终的结论是：不做对抗与分别，顺从自然本初的自我，让一切回到简单澄明的状态，了了分明地看着自己沉浸在其中。
其中的要点在于，首先让要做的事进到心里，不畏难、不雀跃、不做分别形容。就只是一件事，不偏不倚、不论难易、不辫对错，先做，先感知，合乎于道，能觅得个规律。被困难吓倒的，是内心自主赋予其难度，再让自己选择放弃，获得某种心理上的平衡。但内心不曾主动赋予事情难度，就不存在困难。
