今天的班会课听字豪教练讲了情绪管理，情绪管理和时间管理，精力管理同样非常重要。一个在什么场合应该出现什么样的情绪，在什么样的场合应该如何控制自己的情绪，对于每一个社会成员，特别是职场的人员来说是一个必修课。第一步是觉察，知道到自己的情绪是属于哪一种情绪。只有在知道自己是什么情绪，该不该出现在这个场合或者自己的心里时才会知道要如何进一步去控制这个情绪，以达到情绪管理。第二步是接纳，不对自己当下的情绪做任何评判，只是接纳它。在接纳的情况下再去处理。
有时候觉得其实很多领域都是相通的，每天联系的冥想，其实也是帮助我们去察觉自己身体的各种变化，并去接纳它。要做到察觉其实还算容易，但要做到不评判的接纳，才是需要慢慢修行。很庆幸，在人生修行路上，遇到了易效能，大家一起赋能，一起前进，慢以致远，我不是走得快，接受的最好的那个，但我是不会放弃，一直走下去的那个。
我在践行中，做的并不是特别好，现在是要求自己要完成每天的六个事项，但是完成质量并不高，我们c组的成员也给了我很多帮助，有些是有形的，比如伙伴间的相互提醒，寥寥数语，却会给到很多的力量。有时是榜样的力量，如我们组的玉莲，罗婧，他们践行非常好且乐于分享，总让我有动力去做的更好，更优秀。组长玉莲今天分享了独立和依赖的关系，让我很有感触，我经常会想让自己做好，但是忘记了去团队中寻找力量，忘记了依赖也是可以产生力量。
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