姓名:强伟               

一、断恶修善，积功累德。

二、以3个月为周期，制定一个你渴望达成的阶段性目标

第二阶段:不看黄色信息，最大限度减少意淫，十天内内不再手淫，已进行第三天。

三、辨识出你目前的优势和劣势

优势

1、有信仰，可以有效压制邪淫的力量

2、加入好的平台组织，有很好的氛围。

3、曾经通过读经和学习传统文化，成功戒色四个月。

劣势

1、不能持续坚持，容易受外界的因素影响。

2、有错误的目标观念，恢复身体为了享受欲望，反而被邪淫利用。

3、种子种的不够精确，多而杂乱。

四、运用DCI（美国金刚商学院）教授的四套四的工具为自己制定

1、帮助鼓励10个需要帮助的人。√

2、每天读地藏经√

3、拜忏88次（膝盖有些受伤暂停）

4、每周一次星巴克，最少20分钟。

5、每天一次运动训练恢复身体。√

6、每天除了工作不用电脑，不浏览网页。√

7、街上不看穿着暴露的女人√

8、不和女同事、女性朋友说暧昧的话，做暧昧的动作。√

9、学习《戒为良药》√

五、制定自己的每日瑜伽冥想和六时书计划

1、瑜伽冥想

2、六时书至少3次√

3、写咖啡冥想√