之前的几篇文章，我们了解了躯干以及体态的关系，人是一个整体，躯干的塌陷会导致下肢排列的连锁反应，同样，下肢的排列也影响着躯干的形态。
你是否经常对自己的腿型感到困扰？下肢的排列问题与躯干之间又有什么关系呢？
我们几乎很少关注自己在站姿中下肢排列的情况，直到开始出现诸如“拇外翻”、“骨刺”或各种疼痛，所以，自然地站立在舒适的位置上，观察自己的下肢排列。
自测：自然站立，眼睛看向前方
1、自然站立位置，看下脚在自然状态下分开多少？(与躯干的内脏张力有关)
2、自然站立情况下脚趾的朝向？(下肢力的传递有关)
3、站立时脚掌内外侧的压力分布，是否足内侧有塌陷？
注意：觉察身体是改变的第一步。
下肢的积木排列(图1，图2)
之前的文章说过：人体如同积木排列，长期在一个姿势里面，由于异常的张力，人体的排列也会发生偏移(不再垂直于地面)，时间的拉扯和重力导致了偏移，挤压和磨损。
常见的问题有：
腿型问题(X或O型腿)，膝超伸(图2)，拇外翻(图3)，骨刺，足弓(图4)塌陷等等。
下肢排列与躯干和内脏的关系:
如果将人的一双腿比作筷子，骨盆比作碗，骨盆的内脏以及躯干的位置必然会影响下肢的排列，力会在不同的角度发生偏移，如膝超伸(矢状面)，X/O型腿(额状面)，最终不同角度的排列形成了下肢的站立。
举例来说(图5)，对比瑜伽体式“山式”中下肢的位置，左侧的下肢由于髂骨的旋前，股骨和胫骨向内旋转，膝盖内扣，在矢状面上形成膝超伸，髌骨受到更多的挤压摩擦，脚踝长期在外翻的位置，受到重力的影响，足弓(图4)逐渐塌陷，由于力线的改变，脚趾向外，大拇指外侧承受更多的压力，足够的时间就会发生变形--拇外翻(图3)。
如何改变下肢的排列，正如之前的文章所说，需要向上的力把人拉回直立(图6)，下面一篇会更新通过瑜伽体式的练习来调整躯干和下肢的排列。
