锻炼的真相

一是因人而异，锻炼并不是对每个人都有效果，或效果一样，同样的汗水不一定带来同样的身材！要对症下药！

二是饮食对健康的作用比锻炼对健康的影响更大。因此，要健康，首先要管住嘴。

三是高强度的极限体能训练能促进身体产生各种转化酶，防止脂肪堆积。锻炼运动要达到极限才有效果！

四是不要久坐不动，要让身体持续活动。身体一坐下来就会堆积养分。因此，要迈开腿。