场景一 小丽在写作业，这时妈妈走了进来
“小丽，来吃水果了。”
“妈妈，我写完作业再吃，您放在这吧。”
“哎呀，你这个孩子怎么这样，妈妈都帮你洗好了。快吃了再写吧。我跟你说哦，多吃水果补充维生素，可以让你更聪明呢。”
“我知道了妈妈，我写完就吃。”
“哎呀，你这个孩子怎么不听话呢？我跟你说……”
小丽很无奈，无精打采地去吃水果了。
场景二 小龙在加班，这个时候女朋友打来了电话
“亲爱哒，你什么时候回家啊？我等你回来哦~”
“我在加班，晚一点回去哈，你别等我了，自己先吃点东西。”
“不要嘛，人家看不到你就吃不下东西。你早点回来嘛~”
“这个项目比较忙，得快点做。”
“你都不回家陪我吃饭，你是不是不爱我了，你是不是在外面有女人了，……”
小龙很无奈很憋屈，但是还是丢下了手头的工作回家去陪女朋友吃饭。工作，陪完女朋友再回公司加班吧。
生活中，你有没有遇到过类似的情况？
也许一开始还感觉蛮舒服的，但是随着时间越来越长，会不会有一种被控制的感觉？
会不会觉得自己无论做什么，都要身不由己地去照顾对方的情绪和感受？
如果有的话，也许你正在被“投射认同”着。
投射性认同这个概念由Melanie Klein首先提出，后来经历客体关系学派的分析师们发展与演绎，逐渐成了现在的概念。在客体关系理论里，投射性认同是一个诱导他人以一种限定的方式来作出反应行为模式。通俗点来说，我把自己的东西投射给你，并且诱导你身不由己地按照我投射给你的方式去对我进行反应。
投射认同在现实中有四种常见的模式，分别为权力性投射认同、依赖性投射认同、迎合性投射认同、情欲性投射认同。
被别人用权力性投射认同的模式对待，会身不由己地感到自己是无能的。
在对方的言谈举止中我们会感到自己被贬低、被瞧不起。好像对方是全能的，是无所不知的，于是我们不得不屈服于对方的淫威之下。上文中的场景一就是一个权力性投射认同的过程。
我们身不由己地认同了对方投射给我们的部分，但是这种无能感实际上是对方的。表现得无所不能实际上就是在防御自己的无能。
被别人用依赖性投射认同的模式对待，一开始会感到自己充满了价值感，因为我们在被人崇拜和依赖，可是时间久了，会身不由己地感到疲惫，感到被压榨。
如果我们拒绝了对方，那么我们就会想到对方这么弱小，需要我们保护，如果我们不给对方依赖，那么我们实在是太无情了。
实际上对方正是用这种方式来控制我们，因为缺乏内心的安全感，担心被抛弃，所以我们会抛弃她（他）被她（他）投射给了我们，慢慢地如果我们一直处于这个境地，就会真的抛弃她（他），那么对方所投射出来的想法就成真了。
被别人用迎合性投射认同的方式对待，一开始会感觉非常舒服，我们首先感到的会是被接纳和被认可，对方对我们很好。但是时间长了，会慢慢感到很大压力，如果我们反过来不对对方好，那么就会有强烈的内疚感。对方正是通过这种方式来达到对我们的控制。
迎合性的投射认同实际上防御的是一个人内心的无价值感和匮乏感，他（她）只有通过对别人好才能够体现自己的价值。
被别人用情欲性投射认同的方式对待，会身不由己地感受到被性吸引和性冲动，但是如果真的着了道就会被对方用性的方式控制得死死的。因为他（她）正是用这样的方式去控制身边的人，以证明自己是值得被爱的。实际上，这是在对“自己是不值得被爱的”的这一想法的防御。
最后，当我们感觉到在和别人相处的时候会有不舒服的感觉的时候，识别一下，看看是不是对方正在用这样的方式控制着我们。如果有的话，告诉他（她）：
