大脑的弥天大慌：为什么我们误把渴望当幸福
要点
1.每将人脑最原始的动力系统，也就是现在神经学家称为“奖励”系统的东西收到刺激的时候，大脑就会说：“再来一次！这会让你感觉良好！”这时候，我们的大脑就会对“我想要”的东西深深着迷，而说“我不要”就会变得更加困难。
2.奖励系统是怎么迫使我们运动的？当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他的部分它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那种感觉更想时一种激励。我们会觉得警醒、清醒、着迷。我们发现了如何才能得到快乐，而且愿意为了获得这种感觉付出努力。
3.大脑的奖励系统对新鲜感和多样性也会有反应。你的多巴胺神经元会对熟悉年的奖励反应较少，即便那是你真正获得享受的东西。
4.一点小小的奖励就能成为缓解焦虑的良药，就能帮助人们走近自己本想逃离的东西。
5.当你知道这些暗示都是通过精心设计，专门诱惑你上钩的时候，你就能看清它们到底是什么，也就能成功抵御它们了。
6.当你理解所谓的“奖励”到底给自己什么感觉时，你就能做出最明智的决定，知道该怎样“奖励”自己。
7.当我们把自己从错误的奖励承诺中解放出来时，我们常常发现，我们误以为的快乐源泉，其实正是痛苦的根源。
8.如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。
9.欲望是大脑的行动战略。正如我们看到的，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。当多巴胺让我们屈服与诱惑的时候，我们必须区分渴望和快乐。我们也可以利用多巴胺和奖励的承诺来激励自己和他人。
感悟
当我逛街的时候，闻到面包的香味，我就会觉得这个面包肯定很好吃，我现在已经迫不及待的想去买一块了，但是我最近不是再减肥吗？我不能吃甜食的，没事，吃一点不会影响的，不行了我等会多做点运动，不就消化了。这时我体内的多巴胺就在作怪了，我只是想到我现在吃到面包的快乐了，但是我再吃的过程中，我会考虑我会不会胖啊，吃了真的没有影响吗等等，这样的问题，我其实并没有得到快乐，还给我带来了很多的负面影响。所以，当我们遇到这样的事情时，我们必须区分清楚我们时渴望这样做还是这样做真的能带给我们快乐。
