1.待解决问题

目前现阶段自己遗留下来的历史问题有

1）情绪觉察

目前的情绪调节能力上升一个等级，慢慢学会觉察出自己的情绪，情绪背后反应出自己的那些需求没有满足。我可以做些什么来改变目前的状况，我允许沉迷多长时间。

小的情绪我可以觉察出来或者在别人的帮助下发现问题，适度调整发泄，聊天，记录，哭泣。然而一些涉及到利益的情绪就不是那么容易驱赶的走，看来我现阶段对个人的成败得失看的非常重，这是我非常关心的一个事情，没办法很快释然。

然而我们还是要继续向前走，生活还是要继续，没有人喜欢苦闷的你，包括你自己。或许这个时候我需要做的就是认清现状，接受现实。经过自己的努力，有些事情还是没有达到自己的预期。现实很残忍，可是我们必须选择接受，面对现实。

对我来说可能暂时的情绪反应太强烈了，没办法接受现实。这时我能觉查到自己的情绪，但是进一步的反应能力就没那么强了。可能这时候有外部环境推我一把的话我会醒的更快一点，有时候我们就是在外部环境中认识到真实的自己。

在外力的帮助下，我可能认识到自己需要改变了，很好。可是很多情况下，没有那么多善意的提醒，我们需要靠自己，别人可能没办法顾及到我们，也可能认识不到我们的小情绪，无从说起，这时候就需要自救了。

首先需要发现自己状态不正常了，表现就是平时的一些爱好都不喜欢了，没有热情，人比较丧。比如聊天，唱歌，运动，看书，看节目，没有一点性质，平时也不在笑脸待人啦，看着很高冷，有这种表现就要注意了，状态不正常，有情绪了。

觉察出情绪后需要去了解原因，为什么会出现，那到底这件事自己还能改变嘛。改变不了的话反应自己之前有哪些需要完善的地方呢，究竟自己某方面的能力需要提升，对整个事件进行回炉反思，提升自己相应的能力。

那么针对现状的解决方案是允许自己有小情绪，这个很正常。主动给自己的沉溺设定一个期限，设定完之后过了这些时间点就必须提起精神来做事了。当然这个过程中也不能闲着，找地方发泄调整自己的情绪，不然不是要抑郁了么。这个过程中可以寻求别人的帮助，看到别人是怎么走出来的。别人的经历无疑是一笔财富，自己不需要经历就可以学到的东西。

2）急躁，语速快

有时候面对拒绝太多，或者有时候心里面没有太多底气的时候，就会很急躁。表现出来外部现象就是语速快，吞字，吐字不清，自己处于一种紧张的状态，可能太紧绷了，没办法放松下来。

这里面原因有多种，一种可能是情绪压抑，前面已经说过。另外一方面是又忘了接受现实。真实的世界就是这样，有人能接受你这种方式，有人接受不了，那你能做的就是讲给那些愿意听你讲的人，当然要记得善待别人。我自己这方面感觉做的不是很到位，因为自己语速确实异于常人，需要调控一下。让别人能听懂我说的话，考虑到别人的感受，尤其是在外部环境嘈杂的时候，我语速还过快，别人可能更加听不清楚了。这些问题我之前都没有认真思考过，因为生活节奏太快，没办法思考，需要抽个空去思考一下。昨天培训了一个小时宋娇的录音，也算是学习的机会。第三个方面可能是自己没底气，没有思考过完成的框架，每一个问题应当如何解答，都是随机给出答案的，这是我很大的一个问题，需要去学习，去思考进步的空间，看那个地方是需要完善的地方，提起做好准备，准备过了才有气定神闲的应对能力。多算胜，少算负，况不算乎。这个道理谁都懂，可是真做起来很费力，需要耗费时间，很多人都不愿意花费时间经历去做，包括我。

3）知识结构不足。

虽然我目前比之前的自己进步，结果上看的出来，但是并不能弥补我知识结构上的不足。有一些自己没吃透，有一些框架没有梳理，导致自己思路不足。虽然学习的时候发现有别人值得学习的地方，然而并没有把它归类到一个特定的知识网络中，还是有点散，究竟做到了那些，需要提高的有那些，自己的位置是怎么样的，这都需要留足充足的时间去思考，然而我确实时间有限，没办法拿出大片的时间，只能一点一点的挪了。

我也不能指望一次就把所有的疑问都搞清楚，都是在不断学习中积累出来的思路，逐步完善的过程。工作中是这样，学习上也是这样。

现在我没有办法看一眼就看出整本书的框架，思路，能力不足，还没有达到那个水平。目前我的方法是刻意练习，花时间去梳理一本书的框架。慢慢的来，我相信梳理的多了自己的整体性眼光就有了，静心打磨出来的能力是一项别人拿不走的资本。而且也不是别人一时半会就能超越你的地方，这需要自己平时多下功夫去积累，去成长，去突破自己的边界，让自己的能力更上一层楼。台上一分钟，台下十年功，加油，去积累自己的能量吧，相信每经过一个时间点，就会发现一个不一样的自己，一个优于昨天的自己，一个闪闪发光的自己。

努力工作，开心生活，过好每一天。

昨天又学习到一点，如果你给出别人一个否定的答案，让别人感觉不爽，那你必须再给出一个理由，why，以减轻别人的情绪低落。生活中我记得，但是工作中我就会忘了，这种也是跨界思维吧。

其实发现自己失败的时候收获更多，学到更多，反思更多。成功的时候就顾着高兴了。得意忘形了。

2.keep 20m hiit 。

3.待解决问题--今天讲的是僵固性思维。学习上我注重听取多放意见，多方反思。然而在工作上有时候听了一些客户的意见，比如说听不明白，我就没有多方思考了，因为我感觉我是正确的，历史经验证明过得。

然而仔细思考这种直觉是站不住脚的。因为我只是取得了部分进步，自己的成就只是达到了一定的位置，还没有到特别高的地方。所以不能用历史经验去界定新的情况。

另外自己的认知也是存在问题的呢，对成就的总结也不一定是正确的，可能是片面的，所以不能忽视客户的意见。多去想想他说的有道理嘛，其实我只有在自己失落的时候才会去思考这些事。

工作中的僵固性心智是需要自己提防的，一个领域是成长性心智而另一个领域这可能是僵固性心智，需要自己多去反思，多去总结。

平静的湖面，练不出强壮的水手。

4.奇葩说第四季20170519 第15期 在职场要不要当邀功精