昨天，是我背单词打卡500天。好多小伙伴都觉得我很厉害，问我是如何坚持下来的。其实，这不是我坚持最久的事。除了吃饭睡觉这些事外，我坚持最久的事情，应该算是读书了。从2009年开始，基本每天都在读书，今年是第10年。
其实，和大家一样，很多时候，我也曾立志要学英语、读书、写作、跑步、减肥……但往往是三分钟热度，坚持不下来，最后总是被没毅力打败。
之前，我也很自责，觉得都是因为自己没有毅力。慢慢地，我发现，其实过往的失败，并不是我没有毅力，而是由于我没有掌握正确的方法。正确的方法，能让你事半功倍，飞快成长。
加里•凯勒在畅销书《最重要的事，只有一件》中，不仅告诉我们要专注于当下那一件最重要的事，还告诉我们该如何去做，才能获得成功高效的生活。
我总结书中内容后，发现以下5步，能帮你轻松走出没毅力的误区，慢慢变成一个别人眼中很厉害的人。
第1步：写下你的小目标
要把自己的目标写下来，很多书都谈过把目标写下来的好处，说明这种方式的确管用。
2008年，加利福尼亚洲多明尼克大学的盖尔·马修斯博士做了一项研究。他招募了267个来自于不同国家的不同行业的人，包括律师、会计、非营利组织员工、市场营销人员等。统计发现，将既定目标而写出的人，更有可能完成任务，而且完成任务的可能性比没有写出的人的可能性高39.5%。
因此，写出你的既定目标和优先事务，是完成目标的关键一步。
你的2018小目标是什么呢？可以把目标写在便签纸上，贴在书桌或办公桌前，时时提醒自己的目标。
第2步：预先留出你的时间
那些最高效、最成功的人，他们每天的安排都围绕着那最重要的那一件事，他们每天最重要的约会是与他们自己相约，而且他们不会爽约。
关键在于，要尽早规划自己的时间，每天早晨给自己短暂的洗漱时间后，就可以从优先事务着手，开启新的一天的日程。
一天规划2—4个小时留给自己比较好。
在《写作这回事》这本书中，作者史蒂芬·金这样形容自己的工作：
“我的日程安排的很清晰，上午用来处理新事物，比如撰写文章，下午用来打盹和写信，晚上用来读书，和家人在一起玩游戏，做些工作上紧急的修改。
基本上，上午是我最重要的写作时间。”
正是一天4个小时的写作时间安排，让他成为我们这个时代最成功、最多产的作家的之一。
第3步：善用你的意志力资源
意志力并非取之不尽，用之不竭的资源。你可以把意志力想象成手机上的剩余电量的指示条。每天早晨你都是充满电的，随着时间流逝，你也在不断使用你的电量。指示条减少一点，你的能量也少一点，最后电力耗光，指示灯变红，也就泄气了。意志力的电力是有限的，你应该找到适当的时间重新充电。
意志力是有限的资源，我们必须有意识的进行储备，如果不能将它用在最重要的事情上，也不能及时为它充电，那么成功就难于上青天。所以，谈及管理意志力，时机是最重要的，你需要保证在做最重要的事时，意志力满格。分心的事，最好别在这时间上门。
比如，我的写作老师弘丹，她习惯于每天早起后写作。目前，她已经坚持每天写作1000多天，成功出版了自己的图书，并成为写手圈里颇有名气的人物了。
另外，想让意志力表现得更好，就得给大脑补充养料，来点儿精神食粮。你可以吃一些能缓慢升高血糖含量的食物，如碳水化合物，蛋白质等，正所谓吃什么补什么。
第4步：过上有规律的生活
其实我们需要的不是坚持，而是习惯。养成习惯后，一切都便得轻松自然，根本不需要纠结挣扎。诀窍是，选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯，就这么简单，你只需要做这么多。
那么需要多长时间，才能养成一个习惯呢？并不是人们通常所说的21天。现代科学研究表明，这是不现实的，形成新习惯需要一段时间。调查结果显示，养成一个习惯，平均需要66天，被测数据实际为最少18天，最多254天，但66天就可以达到一个完美的平衡。较容易的习惯耗时较短，较困难的习惯耗时较长。
所以，在习惯没有形成之前，别太早放弃。
另外，也要注意，一次养成一个习惯。成功是需要循序渐进的，别指望一蹴而就。没有谁的意志力，可以强大到一次养成好几个习惯。
回顾我养成习惯的过程，似乎是无意间用了这个方法。读书、跑步、学英语、写作，一个一个习惯，慢慢增加。
第5步：寻找你的支持系统
研究表明，你身边的人对你的影响非常大。
可以和你的同事组成互动小组，这样你每天都可以从他们身上获得灵感。让你的家人也加入，和他们分享你做的那件最重要的事。
好多人都说，身边没有什么人能够理解自己、结伴同行，那么，就可以加入一个社群，跨越空间的限制，和来自全国各地志同道合的小伙伴们一起努力。猫叔说，牛逼的社群是终身成长者的标配，表达的就是这个意思。
甚至，可以像我一样，自己成立一个社群。我当初能够坚持下来每天背单词，就是自己突发奇想，想拉一群小伙伴陪我一起背，这样更容易坚持。实践证明，果然，我通过建立社群的方法，成功地坚持了下来。
最后，我想说，没有谁天生强大、天生牛逼。大家都是一路摸索，寻找到适合自己的方法后，才开启了飞速成长。别轻易放弃，你一定可以。
【无戒365训练营第72天】
