每位父母，都想把孩子像橡皮泥一样捏成他们喜欢的模样，我就是其中之一。总想象那个拥有自己立场、意志有明晰方向，心不妄动，虚怀若谷，处事精详的娃娃，会是我的宝贝吗？在辅助宁娃成长，修枝打岔的成长之路上，遇到非常多的优秀人士以及优秀的学霸孩子。

        今天分享中科大与南京大学两位学霸的高中学习经验之谈。每位成功的学霸都有自己独到的方式方法，经验可以学习，不可以复制。所谓物固莫不有长；莫不有短；人亦然。故善学者假人之长以补其短。

        第一位：乔老师家孩子，2021年考入了中科大理科实验班。

第二位：郑外枫杨高中2018考生陈千昕，南京大学计算机

首先做个自我介绍：我小学就读于平顶山光明路小学，初中就读于平顶山实验中学，高中来到郑州外国语新枫杨学校（外分）外地生班。我在校期间取得了物理奥赛省级二等奖、生物竞赛郑州市三等奖并获得了郑外的一些荣誉奖励。

先声明一下，我称不上“学霸”，很多方面做得还不够好。郑外平顶山籍同学有很多非常优秀，或是竞赛达人，或是学科能手，他们经常也是我学习的目标；学弟学妹中更是藏龙卧虎，许多人将来的成就会远超于我。今天作为一个高考的亲历者，给大家谈谈心得。

2018高考我总分672，在全省理科排位第475名（不含政策性加分），下面是我的高考各科成绩：

回顾十二年求学之路，特别是刚刚经历的高考，我谈几点心得体会，其中有些方面是我没有做到或做好的，是我的教训或感想，旨在提醒大家勿蹈覆辙。不过，没有什么放之四海而皆准的真理，每个人都是独一无二的个体，别人的经验只能借鉴参考，不可简单套用。

1、关于偏科。偏科是必须重视的问题，越早越好，但不管什么时候去弥补偏科都会有积极的作用——即使是高三后期。个人认为，偏科一科，基本告别清北复交；偏科两科，可以和大多数985说再见了；偏科三科，就要为达到一本线奋斗了。能考上清北复交的学生，不会有绝对意义上的瘸腿科目。虽然有的科目会是弱项，但大部分尖子生的成绩是相对均衡的。虽然得数学理综者得天下，但也必须注意“6-1=0”。高考录取时，中间分数段1分之差就是几百人，5分之差就是一个大学，20分之差就是一般来说的档次之分。

不过偏科并不可怕，事在人为。只要你方法对路，加上足够的努力，一定会有效果。对大部分程度比较好的学生来说，数学、物理会存在严重的偏科情况；语文、英语会存在瘸腿、拉分情况。

下面以语文为例。高考语文的分数目标可以定两个：一是冲刺目标120+。如果达到，会给你的总成绩提供不少助力。对理科生来说，120+已经很高了，无须好高骛远。二是保底目标110+。语文能达到这个成绩，就不会拖整体的后腿，保留了冲击清北的可能。

对于初中生以及高一学生来说，你们有足够的时间，需要全方位地提升语文素养，具体怎么做老师已经讲很多了，照做就是；对于高二之后的学生，个人感觉再花时间去读名著、看古文的话已经不太现实，可以精读一些散文、议论文或是古代的传记文章。把重点放在应试技巧和作文上，能效比更高一些。

目标定位。包括我在内，大多数学生在确定自己的目标高校时都比较迷茫，没有清晰的自我分析和定位。有个关于理想高校的玩笑说法是，高一清华北大，高二武大川大，高三郑大河大。志存高远是好的，但一定要结合自己的实际。高考总分750，按往年清华的投档线来说，各科成绩至少要达到：语文120，数学145，英语140，理综280。拿这个对照自己现在的成绩，就是各科的目标。换算成各科百分制来讲，就是语文80，数学97，英语93，物理、化学、生物各科都要94，这样你才够清华的投档线。换言之，如果你现在各科都是90-，梦想清北是可以的，把它作为目标，就不一定合适了。

各位学弟学妹可以估算一下通过努力能够达到的成绩，以此查找历年录取投档线（主要看全省排位，分数只是参考），按上下20分确定自己的目标区。同时提醒大家，投档线和录取专业是两个概念。拿华中科技大学举例，这是个工科强校，国内工科排名“八九不离十”，投档省位次约为4000名，但华科最著名专业之一——计算机专业，可能会招到前1800名。排位3000以后的学生，虽然可以进入华科，但基本不可能录取到计算机专业。所以，要给目标大学的投档线至少加上5~10分，作为奋斗目标才会有把握。

3、应试技巧。高考分数，是在规定的时间内所体现出的综合能力。我也经常说，其实某次考试的那些题我都会，就是时间不够用，再给我2分钟我就答出来了。家长听到就会安慰我，还会向别人讲，孩子都会，就是手慢。可是，在当今的应试体制下，这样说有意义吗？残酷的事实是，考试成绩，确实比较客观地反映了学生的应试能力。如果考试只有120分钟，你说要是给我130分钟，我就能多考10分。但这只是自我安慰。在限定的时间内，可能你的答题速度、准确率，乃至考试心态，就是比不过别人，你的应试能力确实和别人有差距。所以，学会知识点是基础，熟练、快速应用才是重点。

进入高三以后，理综三门合为一张试卷，150分钟，各科满分分别为：物理110、化学100、生物90。总分300分，几乎占据了高考总成绩的半壁江山。在合卷之前，我三门成绩尚可，平均都能到90分（百分制），物理较好，可以向满分冲刺，化学、生物稍差，90分左右徘徊。那时我自己觉得合卷起码能考个260 、270吧。但第一次的理综成绩我只考了230多，感觉题目根本做不完，不是不会，而是根本没时间去做。经常有大片的空白，无暇顾及。理综考试整个是手忙脚乱，苦不堪言。这充分暴露了我最大的缺点——答题速度慢！之前分科考试，时间的积累影响不大，问题没有暴露。但时间一紧，各科的时间压力一积累，我和一些同学的理综成绩就拉开了很大差距，我被轻松来开了20分。一时间我的年级排名飞速下降，压力骤增。

经过认真思考，我做了几点针对性训练，一是选择题不再逐一演算求解，而是利用各种方法，包括排除法、代入法等，尽量减少小题占用的时间；第二注重准确率，注意做题一次成功，因为根本没时间复核；第三严守规范，大题严格按照解题步骤和答案规范，防止过程上的扣分；第四是提升速度，提高演算、书写、填涂答题卡等各环节速度。我专门购买了理综答题卡，平时注意在晚自习和周末，抽出大块时间，按照理综考试时间减少10分钟作为预设时间，期间绝不走动、喝水、上厕所，全程模拟考试，训练自己去适应理综合卷。学弟学妹们可以自己进行一些模拟考试，和同学进行对改，检验自己的应试水平。注意平时模拟考试总时间要减少10至20分钟才有效果。

调整心态。首先，要相信老师，他们经常讲的东西，可能你听得不耐烦，但大部分都是他们在多年考试中总结的经验教训，是有必要去认真消化的。其次，要向身边成绩好的同学学习。他们一定有过人之处，就看你能不能发现。不要听信那些学霸说什么光打游戏没学习、回家就不看书等等，相信你就输了。不付出远超常人的努力，就肯定没有突出的成绩。再次，学霸也不可怕，没有人是不可战胜的。初中时期，我一直是中上水平，班级第一是个梦想，年纪前十是座大山，全市前十是痴人说梦，可这三个目标在初三下学期都实现了。高中三年无数次考试，外分的第一名是你方唱罢我登场、城头变幻大王旗，没有连续坐庄的，优秀学生谁考第一都属正常，即使是中上水平学生，也有可能超常发挥一次考取第一名。，第一名不是哪个人的专利，只要努力，都有成功的可能。最后，大考前要有良好心态。多减压，别放松。不要说非什么不上，也不必无限调低目标，说一些言不由衷的空话。对外国语体系的学弟学妹，我建议大家根据实际情况选择走读与否，个人观点，只要寝室环境尚可，住校更利于学习，减少了路途奔波和家庭干扰，效率更高。在中招、高考时，建议考虑住校，避免家长的焦虑传导，又能保持适度紧张的状态，对考试有利。

下面是我原本给学校写的高考备考得与失，借此机会和大家分享一下。这些内容主要是针对学弟学妹讲的：

悉数高三备考之得，最重要的是我重视了学科模型（也即系统的总结）的建立，这对知识的全面掌握起到了积极的作用。高三刚开始，我们的物理老师闫老师就向我们强调了模型建构的重要性。我们前前后后大约总结了15份，每份都是用A3纸工工整整手写的。虽然耗时较多，但确实对我高三物理的复习起了重要作用。例如，复习动量守恒定律时，总结了人船模型、爆炸模型等等，复习牛顿运动定律和相互作用时总结的摩擦角法、整体隔离法、系统的牛顿第二定律法、矢量三角形法、相似三角形法等等。总结出模型不仅能确保我对知识的理解是透彻的，更能增强记忆深度与长度，保证复习的高效性。考前翻阅还有事半功倍、增强信息的作用。除物理外，其他学科都可以建立很多模型。比如语文的病句和论述类文本; 数学的不等式/等式的恒成立/有解问题、二元函数问题、导数、圆锥曲线; 英语的定语从句、宾语从句、such/so用法，if/whether区别、put/come/cut/break/pick等等的动词短语; 化学不同物质间分离/除杂具体选用的试剂、几种原电池（包括不同正负极、不同电解质、有无盐桥等等）和电解池; 生物体温调节模型、血糖调节模型等等。

除了知识性总结模型，还有应试技巧模型的总结，很高兴我做到了这一点。举个简单的例子，化学原电池/电解池的负极/阳极由于失去电子，会产生正电荷，而这些正电荷（如H+）多会降低pH，故负极/阳极附近pH总会降低，反之亦然。这些实践性的通解总结可以大量节省选择题做题时间，这在高三备考中是非常重要的。一定要及时养成用客观通解直接做题的习惯，不仅节省时间，还节省精力，降低思考成本。千万不要等高考前1个月才明白这一点。考试中有很多时候，没必要四个选项都看（有些题是需要4个选项都看的，这需要自己去把握自己哪些题目需要这样以确保正确率）。当你在NA题遇到非STP、可逆反应、需要浓浓度才能进行的反应等等，当你数学遇到四个选项区间很有特点时，放手去选/举特例吧。考试考的是综合素质，题会做还要快准狠才行。

除此之外，多刷题，刷好题，同时做好总结尤为重要。我庆幸我自己认识到题目不要总泛泛而做。一定要结合自身备考实际，认真筛选题目，找出最适合自己的。

我在高三备考期间做的最不好的，就是积累问题和课本问题。由于自身因素和环境因素，我并没有养成积累语文、英语知识（成语、诗词、作文素材、短语、表达法等）的习惯，也并没有做到全面回归课本。实际上绝大多数人到高考前一天晚上也完不成课本的全面回归。这项工作是需要贯穿高三的，千万别指望放在寒暑假、冲刺阶段去做，结果一定是无法完成的。平常我的建议是一轮每天按复习进度看课本，二轮与作业穿插着来，特别是可以在自己写作业效率降低时来做。回归课本时，不仅要对重点内容圈点勾画，更要对重要内容进行摘录（特别是生物、化学学科）。除此之外课后题（特别是数学、生物学科）一定要认真逐题去做。高三有太多次我太会做得题，就取材于课后题。至于积累问题，对于尖子生来说一定要去做，因为你不能让语文英语拉低总分，你要让自己的分数最大化。

中上等学生可以有取舍的去做，可以花时间少一点，专挑薄弱点积累，但也不能不做。中下等学生就更要做了（特别是英语差的同学）。高三后期其他科再好，英语语文瘸腿，总分一定不高（我们班就出现一个数学总是班级前五，英语总是倒数前五的同学，他基本没进过班级前二十）。除此之外，复习时一定要有自己的重点，有时不需要完全跟着老师的节奏走（对于尖子生，二轮、三轮的一些作业可以考虑让其他同学划重点写，而一轮作业还是要稳扎稳打。如果不能稳定年级分校前100，还是建议紧跟老师步伐）。高三是一个充满取舍的挑战。很可惜我并没有做到这一点，很多时候浪费了一些时间，做了无用功（作业难度有时还是较低，一些卷子的质量确实太低）。更重要的，是要多做高考题。这项工作必须贯穿高三，目标是把高考题做烂。

除此之外，调稳心态，也是很重要的因素。平常备考时很幸运我做到了让自己以平常心度过每一天。现在想想，每一天虽然短暂，却也很是充实。每天听点轻音乐、纯音乐（不推荐中文描写情感的歌曲），放松身心，也能更好调稳心态。也可以做做运动，跑步、打篮球、打羽毛球、打乒乓球都是不错的选择，运动的作用真的很棒。（在此说些题外话，建议大家少买些不必要教辅，买教辅一定要优中选优。推荐若买复习串讲类教辅，买600700的A版K版均可。45套数学、英语可以买，因为这些卷子取材去年金考卷3～8期，有许多不错的题，很酸爽。不建议买45套理综。金考卷5～8期不要都买，要看自己的情况做选择，因为比如语文单张卷子质量可以，但整辑千篇一律。数学后几张难度过低。金考卷百校联盟建议不要买理综（题怪，答案不准确地方太多），建议买单科物化生，累了困了来一套，对我而言很有帮助，同时也使碎片时间得以利用。理综卷推荐必刷卷系列。必刷卷每一辑是一个整体，一辑的试卷全部做完整体的收获很大。后期押题卷推荐：必刷卷临考一卷、天星、天一的数学，不推荐天利的超级全能生等等。最不推荐教辅：恩波教育所有、步步高大二轮、金太阳（除金太阳押题卷）等。）

以上是我对高三备考的大致回顾，也为下一届考生提出了一些建议。很多东西一言难尽，希望对你们能有所帮助，制定适合自己的复习方案。也在此感谢我的母校让我的高三很精彩。

下面我爸希望和大家分享交流一下他对我高中三年的思考与感悟.

千昕爸爸：首先感谢泊宁妈妈的盛情邀请，群中很多家长比我更懂教育，之所以赶鸭子上架，是有感于17届家长给了我和孩子诸多指引、帮助，我希望薪火相传，能给学弟学妹们讲讲心得、教训，期望能提供一点点的帮助。

作为家长的几点教训和感悟：

家长的焦虑不要传导给孩子。孩子初三下学期开始真正知道努力了，从此我们再不用催促他学习。以前他的学科欠账太多，初三寒假全部用来上辅导班，只是在大年初一下午休息了半天。在初三下学期，我经常要做的是要催他睡觉，而他总是说再学一会，经常学到半夜一点，早上六点自己不用喊又醒了。中考的迫在眉睫终于激发了他的动力，也取得了一两次好成绩。欣喜之余，我开始患得患失，一会梦想夺得中考状元怎么办，一会又担心发挥不好，于是我频繁催促孩子提升弱科成绩，争取全市佳绩。重压之下，中考给了我当头一棒，孩子发挥很不理想，侥幸得以进入外分。前车之鉴在此，高考最后的两个月，孩子只要不主动说，我一句不问小考成绩。经过和孩子多次沟通，只是划定一个复读底线，目标院校从此也绝口不提。我只是全力准备好自招，给孩子吃个定心丸。高考前的半个月，我们全力做好后勤，一句不谈学习。高考那两天，让孩子住校，我们按时送饭，从没问一句考得如何。我想，孩子高考成绩尚可，主要是他个人的努力，同时也和家长减压有一定关系吧。

2、对孩子的帮助要适度，过犹不及。初三之前我只顾工作，基本全靠孩子妈妈培养。中考在即，我才开始直接关注。结果在高中又从漠不关心走向另一个极端，和孩子在一起时基本让他过上了衣来伸手饭来张口的生活，当时还自我陶醉，觉得给孩子节约了时间。其实，那样做一是给孩子平添很大压力，二是没有锻炼孩子的自理能力，反映到学习上，就是拖延症，速度上不去。这是切实的教训，希望其他家长适当放手，不紧张时让孩子做一些力所能及的事情，不必担心影响学习，这反而是一种促进。

3、竞赛的选择与安排。综合成绩是基础，竞赛要看天赋，学有余力的可以钻研，但学一些竞赛基础知识对自招、对拓展学科思维都是有好处的。推荐一篇文章给大家，方方面面基本都讲到了。

4、充分了解的前提下，相信孩子。父母眼中的孩子总是那么不完美，可在别人眼中，他（她）就是“别人家的孩子”。我对孩子批评得多，很少表扬，孩子说过一句，我爸就是太贪心，考啥成绩都不满意。现在反思，深感惭愧。孩子已经长大，很多时候比我们想象得要更好，父母要给他们足够的信任。其实进入高中，多数父母已经不能再学业上辅导孩子了，放手让他们自学才是正理。班主任说得很实在，高中的家长搞好后勤就可以了，学习上你又不会，瞎辅导说不定适得其反。