Q1昏沉的坏种子是什么？

A方法：冥想做得越多，对自己的意识状态越恼怒，越明白自己意识里乱七八糟的东西。

但是你从空性角度自己能理解是自己种下不开心的种子。

因为焦躁和昏沉都是让你经历很多的。

我们想要对冥想对象紧抓住的能力。

所以十善业中的清单都可以帮我们创造良好的意识。

对任何人都不去打扰他们。

所以在DCI如果想要好的专注一定要持守美德。

在冥想中意识到有问题。关注鼻尖的呼吸。

当你观察到问题就去尝试解决问题。

冥想做得越多就会越记得在日常生活中记得美德。冥想就越好。然后越记得美德。就进入上升的螺旋循环中。

Q2是否听到外界的声音就不是在冥想里？

A通常我们无法感受什么是好的冥想？

如果你在完美冥想状态里。宗喀巴大师有个故事，必须有人晃他才能从冥想里醒来。

其实都有这样的经历。在交第一个男女朋友的时候，时常发呆了。父母叫你时没有听到。你就是那样的专注。

不用太担忧，只是一个过程而已。

对于嗜酒的人说：喝酒对你不好。事实时那时沟通已经结束了。

现在的方法是完全不同的方法。

我们想要那种感受，这是完全不同的做法，我们希望你有那种好的感受，甚至更好的。

但是你想要的好的感受不是来自你看到的。

第一件事：一定要对自己诚实。不是对他人。

我自己觉得我从我的行为中获得了什么？

一定是得到了好的感受，一旦找到了，我们就教大家如何种种子找到这种好的感受！

就是我们的星巴克四步骤。

这也是今天我们要做的冥想练习。在冥想中做分析的过程。

️我认为从上瘾中获得了什么，证明不是来自那个东西。

️想要获得这感受的种子是什么？

再进行另外的主题

让我们的意识习惯按某种方式思维。

Q3瘾:1幸灾乐祸的快感；2烟酒；3不忌口，什么都吃，导致不健康；

A当我们增强了觉知，意识做的第一件事，就是自己是个坏小孩，但是你不是，只是你意识到所做过的一些事情。

可以叫做思想的方法。我认为可以从烟酒食物中获得好的感受，我们希望你可以拥有这些好的感受，问题是吃这些食物，那种快感不可能来自食物本身。证据在于你吃第一根感觉不错，当你吃了245根后感觉肯定不好了。

如果这个快感来自食物的，那么这个东西你吃的越多一定会有更好的感受，但是事实不是如此，结论如此可怕。

当我第一次学到，因此那个好的感受一定来自其它地方，不是情绪上的，是一个逻辑。

因为笔的故事，知道从哪来？

想要脱瘾而出，你知道好的感受不来自那个东西。

不是说你听到一次就懂的,一定要反复思维才会明白。