日更：第十二天

书籍：《儿童行为心理学》

暑假来到，孩子的用餐习惯随着零食和自由，开始由一条平缓的曲线向呈紊乱进发。

早上：孩子吃了一点饭，飞快放下碗筷说：“我吃饱啦！”要问他去干啥了，一定是去找小朋友玩耍去了。

中午：“妈妈，给我一点钱，我要出去和姐姐们买吃的”要问他为啥不吃饭，因为他不饿，只是想要吃零食，哇过瘾。

晚上：妈妈做好孩子爱吃的菜说“吃饭啦！”“妈妈，我不饿”，要问他为啥不饿，因为家里有牛奶酸奶和西瓜，夏天还是吃冰冰凉凉甜西瓜。

这些情况是在我家真实上演，作为妈妈的我知道，造成这种结果的原因：是我！本着孩子的事情自己做主原则，我也就不插手他的事情了，毕竟饿肚子的是他，找到填饱肚子的方法也是他自己，另外自家的孩子妈妈最懂，本来孩子从小到大饭量不大。

有人可能会说我“不管孩子”，“溺爱孩子”，也许说的都对吧，确实当妈的有点太懒散了，不是那种别人家的妈妈。

说了那么多，言归正传，咱们来讲讲对于用餐习惯，作为家长的我们该如何去引导。

用餐好习惯的培养从幼儿抓起

孩子在幼儿时期，是处在模仿的阶段，给他一个好的参照物他就会学习到好的习惯。幼儿时期是孩子养成良好习惯的最好机会

001给孩子创造一个安静的用餐氛围

孩子小的时候注意力有限，如果一边看电视一边吃饭，不仅影响孩子的消化吸收能力，而且还会降低对食物的味觉敏感性和饥饱性的控制能力，增加肥胖概率。

所以在一个安静氛围下吃饭很有必要，这个需要家长以身作则做好榜样。

002放手让孩子自己吃饭

一岁左右，孩子的动手欲望很强，看到爸爸妈妈在用筷子吃饭，他也不甘示弱要自己去学习，这种情况下，家长不应该为了避免麻烦来阻止孩子自己吃饭的需求，应该要多鼓励孩子，让他对自己吃饭产生兴趣，这不仅是学习吃饭的最佳时期，也是培养孩子独立性的最好机会。

003在正确的时间里用餐

孩子在用餐时间不好好吃饭，过了两个小时就饿了要吃零食，父母为了孩子的健康考虑，经常在非用餐的时间给他食物。等到下一个正餐时间，孩子仍然不饿，仍然不好好吃饭。

孩子一顿饿不坏，所以为了让孩子养成良好用餐习惯，一定要严格按照时间时间点来让孩子用餐。

004给孩子定规矩

想要给孩子定规矩，让孩子认真执行，首先家长就应该以身作则的做到，这样才能潜移默化的影响孩子。

吃饭时要跟孩子立规矩，比如用餐时间不能跑动，不要玩手机。

005给孩子适度的选择

和成人一样，孩子也有自己对食物的偏好，在制定每天的食谱时，要给孩子选择，少量的食物选择能够给孩子提供均衡的营养就可以啦。

006促进孩子的食欲

孩子不饿当然就不吃饭，如果家长一味逼迫孩子吃饭，那就会带来相反的结果，父母可以跟孩子一起游戏，加大孩子的运动量，促进孩子的食欲，保持心情愉悦。

非常实用的用餐方法，赶紧实用起来。