01 关于睡眠
睡眠是精力管理的基础之基础，没有良好的睡眠，就没有良好的体能。睡眠不充足，也就没有充沛的体力。但睡眠的时间和时长，又是因人而异。有的早睡早起，有的晚睡晚起，只要能够保证在醒着的时间精神状态良好，这都没什么问题。但有的晚睡早起，倘若睡眠质量高还行，如果睡眠质量较低，那么长期下来，身体肯定会有所损耗。
如果创造更好的睡眠环境和条件？睡前拒绝电子产品，减少运动和饮食，借助冥想和香薰，采取泡脚的方法，能够更好进入睡眠状态。
02 关于运动
适当而规律的运动可以改善身体机能，调节心理和精神状态，有助睡眠。还有效预防和缓解抑郁症、焦虑症等，还能够减少压力。这也是精力管理的基础。
有氧运动，是指强度低且富韵律性的运动，例如慢跑、骑自行车等。特点是强度低，有节奏，持续时间较长。每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持三到五次。适量的运动，是“收益半衰期长”的值得去做的事情。
03 关于焦虑
焦虑，可能是因为遇到暂时未能解决的新问题而产生的一种心理情绪。有的时候，会影响到“状态”，工作效率低下不说，严重的时候还会引发心理问题。
焦虑的时候，有几种缓解的方式：冥想，探索和感受身体不舒服的位置；写下来，抒发情绪，吐出苦恼；运动，让身体出出汗，转移一下注意力；倾述，找到信任的人谈一谈。
