气质分外在和内在

一、外在:注重自己的个人形象，看起来干净清爽。

1、多睡觉，人睡眠充足，精力旺盛，自然看起来就阳光。睡眠可以加强皮肤修复，促进五脏修复。

2、衣着，黑白灰万能搭配，会让你看上去清爽优雅。身上衣服的颜色最好不要超过三种。

3、护肤，护肤的目的使自己变得更加漂亮,更加自信。洁面+爽肤水+乳液+防晒

洁面:如果面部不是特别油的话，使用氨基酸洁面乳就行了，氨基酸成分温和，对皮肤友好。

爽肤水:比较清爽，补水效果很好，又美白、抗氧化的作用，可以提亮肤色。

乳液:吸收快，保湿控油。

防晒:一白遮百丑

4、发型，我个人极喜欢寸头，干净清爽。

5、洁牙，建议每年洗一次牙，个人比较喜欢电动牙刷。

6、健身，特别推荐跑步，跑步对我们的身心有种种好处，可以增强记忆力，提高活力和创造力，减轻压力和焦虑，增强心肺功能，提高免疫力。

正在努力精进的自己

二、内在:三观 、 涵养 、学识

1、多读书，小说、历史、哲学、社会学、人类学都要读。多读书，和任何人交谈都可以侃侃而谈，都不缺话题。

2、要自信，很多时候我们胆小是因为我们想的太多了，所以对于思虑过度的人，有时候就需要放胆去做，行动是对抗恐惧最好的办法。

3、要大度，不要斤斤计较。

4、要有一个奋斗的目标，不断为之努力。

5、要养成自己独立思考的习惯。

6、做人真实，做事专注。