一分钟立马睡着的方法，告别失眠

不知道你有没有失眠的困扰，睡得着了，睡不着就算了，还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每一个夜晚的，而且我真心觉得属羊根本就没有用，比起属羊，我听一些舒缓的音乐还比较能够睡得着，最近呢哈佛大学的医生安德鲁就分享了一个名为478呼吸法帮助睡眠的方法，不需要借助药物或者设备，按照这个方法做，你也能够在60秒以内睡觉，方法很简单，只要利用鼻子吸气四秒钟，憋气七秒钟，然后再呼气八秒钟，做三次循环之后你就能够感受到睡意一开始可能不熟，没睡意，坚持做一两次持6~8周习惯之后就能迅速在60秒内安然入睡了，这招主要来自于古印度的呼吸调节法，透过深深的呼气吐气，让人能够有更多的氧气进入肺部，并且在里边流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来，并放松身体好入眠

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