今天的分身术训练营主要讲觉察情绪，今天也是有很多收获的。
首先，任何负面情绪的背后都有积极的意义。在日常的工作生活中不免会遇到让自己不开心的事情，那么负面的情绪就很容易出现。往往在做了负面情绪的奴隶之后，也会意识到自己的失态是不好的，但是，自己会觉得后悔呀，我怎么会这样呢？那好，现在我们重新定义下，任何负面情绪的背后都有积极的意义，这样心理压力就小了很多，然后，我们就从寻找积极意义出发，让自己的成长减轻负担、增加动力。自己过往的经历是包袱还是财富，这是由你自己决定的。这句话的原理和作用也是类似上面的那句话的。从我个人的体验出发，在我意识到自己需要去改变、去成长的时候，我也必然不断发现自己过去浪费了很多时间、做了很多错事、有很多错误的想法。如果，我仅仅是纠结于这些东西里面，把这些东西当做包袱的话，那么，我必然会出现内耗的。转换信念会怎么样呢？我把过往犯的错、浪费的时间、错误的想法都当做是财富，这些弯路虽然表面看是浪费了时间，但是，实际上同样告诉自己下一次避免犯同样的错，这就是积极意义了。
其次，关于后知后觉。这点也是触动了内心的。我从13年开始关注新媒体的发展，自己也是非常感兴趣，那时候就预计未来将会爆发。但是，我没有培养出自己的能力，导致了自己错过了非常多的机会。在这个阶段就会导致很多负面的情绪出现，遗憾、后悔等，处于内耗的状态。现在的解决方案是什么呢？直面现实，刻意训练。未来的机会还会很多，现在还不晚，真的。
最后，老大课程中说的，随意拿起身边的物件，练习分身术，告诉它，我看到你啦。这个方法之前用过，我需要在安静状态下，这样的沟通真的很棒，至于棒到什么程度，自己实践体会吧。
